今天晚上，弟弟在跟我互动的时候总嫌不够，我有点着急了，耐心耗得差不多了，指责的话语蠢蠢欲动，还是转化了一下，转化成诚实表达：弟弟，我现在很着急了，我想早点睡觉，如果你再不去洗漱，我有可能会生气，发火，因为我的耐心已经快用完了。然后他就去了！
今天白天在车上假想到一个因为弟弟的行为导致他人指责批评的场景，内心有点窝火，马上觉察：我受到刺激了，因为我觉得自己受到指责了，我要保护自己，证明自己的力量！我又把他人的感受和需要与我绑架起来了，哦，实际上假如真的因为我们的行为给对方造成了不便，比如弟弟今晚与我的互动，这时，我要怎么沟通呢？
哦，看起来你有些恼火，是因为感觉被打扰了，是这样吗？很抱歉，弟弟还小，我提醒他一下哈！
当我自己被打扰，想指责对方时，我用诚实表达的方式；当对方被我打扰，指责我时，我用倾听和诚实表达的方式。我为神马要这样与对方沟通呢，为什么不用指责或回怼的方式呢？哦，我需要活出自己的自我价值，我要活出自己期待的“发光体”！
祝贺自己的再一次觉察！