【日知錄】“如果被嫌棄了，那肯定就不適合做你的朋友”
今天來聊聊“自我懷疑”。
緣起今晚和小夥伴的一個交流，關於他人評價對自己的影響。
交流中大概可以感受到對到的狀態因爲這個評價反饋而有了一些波動，看完對方發來的聊天記錄，沒來由地升起一種熟悉的感覺。
以前因爲自己的一些言行，對方給了負反饋，而這些負反饋有點觸達底層信念。
而底層信念的晃動帶來的結果就是自己升起了強烈的自我懷疑，在這種自我懷疑中情緒狀態是特別低落特別難受的。
和小夥伴的交流不禁讓我想到此前讓我內心情緒大爲起伏的一些瞬間，隨緣分享一二，並探討一些自我調節有關的東西。
第一個大概是17年上半年的時候。
當時因爲在做社團的時候遇見一個人，本來覺得應該是可以聊得來的人。
結果第一次見面就給我弄蒙了，大概是他說了句“你想聊什麼我都能聊，建築、音樂、歷史……隨便你選……”
我人就傻在那裏不敢說話了，只能呵呵一笑，內心無比難受。
開始琢磨着，好像我一個都沒辦法聊的樣子，似乎很差勁……
第二次，大概是在羣裏聊到“上善若水”還是《易經》，他來找我說讓我給講講。
我直覺感知來者不善，就直說自己不會，就只是簡單聊聊我的感受而已。
對方大概來了句，“低調點，不是隻有你懂。”
這兩件事一起，我緩了好久才走出來。
因爲真的是對自己有一種深深的打擊。
第二次，大概是17年6月或者7月初的時候。
某天晚上和一位同學回寢室，各回各的宿舍後，對方給我QQ連發了幾條信息，最打擊我的大概就是“再去把《論語》讀一百遍吧……”
那晚上我睡得很晚，一直在懷疑自己是不是做錯了，久久不能釋懷。
第三次，算是前不久。
大概我這人不知道怎麼和異性相處，認識某位有好感的小姐姐後腦子短路，更多的在呈現自己是什麼樣的人，沒怎麼主動問人家的信息。
然後某天對方直接回了很多信息，其中一句也給我弄得自我懷疑了——
“恕我直言，這是一種傲慢。”
很多年裏，這詞都和我不沾邊兒，結果從自己有好感的人那裏冒出來，頓時整個人都不好了。
爲此糾結了大半個月。
中間還有與之類似的另外人的反饋，我就不贅述了。
類似的事情其實還有很多，不過現下想到的暫時就這些。
當這些事情發生的時候確實對我情緒衝擊很大，而且確實也讓我懷疑自己很長時間。
後來是怎麼化解的呢？
每件事的路徑不同，但是去審視的時候會發現一些共通之處，希望這些思考對你有幫助。
第一在於，對方說的是事實嗎？是的話有幾分正確？
仔細審視每個場景下對方發言，都不是事實，要麼是情緒式的發言，要麼是論斷、評價。
姑且拋開這一層，這是對方在真實表達自己的情緒感受，問題在於，對方的情緒指向和論斷與事實並不符合。
至少第一和第三場景下的評價，自己完全不是那樣的人。
由此就引出第二個問題——誰該爲這份情緒負責？
很明顯，第一肯定是我。
因爲對方的評價起點是我的言行。
但是，從心理學情緒分析ABC理論而言，責任不全在我。
因爲我的言行只是A，最終得出認知論斷與情緒C，是需要經過對方腦中的認知信念B做解讀的。
經過這一層審視，A部分的責任我承擔，但是B部分的責任我無需承擔，尤其是我本意並不是那樣的情況下，更加如此了。
一個不恰當的比喻，郭德綱的一個段子——
你在微博上發張燈的照片，下面也會有人評論，“你有啥好炫耀的，顯你家有電呀……”
這種人離他遠點就好。
還有第三層，類似的表達，有人給過認可嗎？給過認可的人在你的生活中重要嗎？
仔細想想，大部分人都認可，且幾乎都是自己的好朋友。
想到某位朋友有一次的反饋，很能打開心結，作爲收尾，分享給大家。
以上，諸君共勉，思之行之。