今天周一，按照约定，弟弟在面包店买了他想吃的面包，下车的时候，跟我说快撑着了！
下车后去零食店拿网购的牛奶鸡蛋等，弟弟看到琳琅满目的零食，又想买，我当下就拒绝了，他有点抗拒地站在门口，我没有在那个当下告诉自己平静，而是强制地带他离开了，一路上，他很委屈地跟随，我很窝火，不想一直这样，于是，我停下来，告诉他：我现在很不平静，我告诉我自己，弟弟一看到好吃的就想买，总没个够，我理解你想买的欲望，同时，我也不能同意你这样做，我拒绝你，你又难过，我现在需要平静一会，所以我不想再多说话了！
听到我说完这么多，他放弃了继续说服我的欲望，径直回家了！
回到家，我开始闭上眼睛，自我连接，我看到我生气后弟弟无辜的表情，我更反感，因为我内心有一份期待，期待他能平静地接受，我需要舒适，需要顺利，需要靠近幸福，哦，要满足自己舒适，顺利的策略，不就是非暴力沟通的方式吗？还好我在意识到自己反感的内心时，有及时地诚实表达，再想到弟弟，这不也都是他的需要吗？被拒绝，当然会难受了啦，就像我自己的需要没被他满足，我这不就恼火了嘛！
冲突的当下，是情感绑架状态，双方的需要都希望对方来满足！
摆脱情感绑架状态的方法：暂停，诚实表达！我现在不平静，我需要平静！
下次，再遇到类似的情况，我要用更简单的诚实表达：我现在很恼火，我需要平静，你可以让我先安静安静吗？谢谢！