關於本書
《關係陷阱》
什麼是人際剝削？
當一個人無法處理個人內在的問題，例如貧乏、空洞、自我中心、自卑、低自尊、自我效能感低落、自我價值感薄弱、負向自我形象、負向情緒，乃至於不完整的自我，因而在人際關係中，以通過不公平的方式，讓他人感到不愉快，甚至是用殘忍的方式壓榨對方，從而達到自己的目的。
人際剝削的目的是什麼呢？
就是符合自己心中的價值，補償自己內在的空虛，轉移自身問題的焦點，以獲得暫時性的情緒緩解，或者藉此擁有對於生活和人生的掌控感。
爲什麼會出現人際剝削？
大至生命課題，小到日常生活中的摩擦和碰撞，都在持續不斷地侵蝕着我們的心理健康。有些是我們的心理狀態，有些是負面情緒，它們必須得有出口，讓心理狀態現身，讓情緒流淌出來。而人際剝削，就是它們現身和流淌出來的方式以及手段。
如何辨識人際剝削？
辨識，以你的感受作爲起點
感性是與生俱來的，當你在主觀感受上出現不舒適、難受，甚至已經感到痛苦難捱時，便是出現提醒的信號了
人際剝削爲什麼難以辨識？
因爲人人都想做“好人”，而且我們的文化也是如此鼓勵着我們的爲了持續地當一個自以爲是的好人，無論是在同一溫層裏取暖，還是爲了符合社會文化和傳統的價值觀，我們都會躲在假象裏面，持續保持良好的自我感覺，並認爲自己所有的付出，包括痛苦、委屈和犧牲，有着忍辱負重的崇高使命，有着顧全大局的光輝，並振振有詞地聲稱：“我身邊的人都是這麼做的，社會上的多數人也是這樣過來的。”
人際剝削最容易發生在哪些人身上？
內在空洞貧乏、內在自卑、無能感、低自尊、低自我效能感、低自我價值感、負面自我形象……有着各式各樣負面情緒的人，乃至於擁有不完整的自我的人，最容易發生人際剝削。
最容易人際剝削他人的是哪些人？
擅長剝削他人的人，通常有着明顯的“以自我爲中心”的傾向。
爲了模糊自身問題的焦點，爲了轉移注意力，爲了填滿內在的空虛，讓痛苦高漲的情緒能夠得到暫時的緩解，或者藉此擁有對生活的掌控感。
通過剝削，讓別人退讓、配合，甚至妥協，以滿足自己的需要。他們的邏輯是：我的需要，比你的更重要；我的想法，比你的更王道。
一個長久被人際剝削的人，會變得如何？
被剝削的人，剛開始時還能維持社會功能，能夠工作，能夠處理各種人際關係，能夠維持正常的生活
久而久之，心理狀態和人格會扭曲，就像毒素流淌在血液裏面，遠觀不明顯，但是細節卻逐漸彰顯，陸續現身
想法偏激、情緒不穩、行爲失控，這些都是從程度輕微逐漸變得程度劇烈，從只有一點點到影響全面。然後，他們可能會在其他關係裏去剝削別人，更可能出現身心症狀，例如憂鬱、焦慮、睡眠障礙等，甚至出現傷害自己的舉止，例如嘗試自殺；還有傷害別人的行爲，可能是精神暴力，也可能是肢體攻擊。
我們該如何應對人際剝削？
1．感受先行
你必須學習“瞭解自我情緒”，也就是情緒覺察、情緒辨識、情緒理解
情緒覺察
就是你感受到被剝削了，例如被羞辱、被貶抑、被軟土深掘、被得寸進尺等，從而感到生氣、委屈、焦慮、憂鬱等相關情緒。簡言之，覺察，就是發現自己“有”不舒服的相關情緒。
情緒辨識
進一步分辨不舒服的情緒到底屬於哪一種情緒：是焦慮還是憂鬱，是生氣還是委屈，還是都有？
情緒理解
更進一步去分析引起上述情緒的相關線索，對象、時間、環境，以及自己當下的狀態。
2．及時處理，永遠不拖
關係裏的剝削和痛苦，往往是日積月累，直到無力迴天
到了定型的那一天，就是已陷入惡性循環，因爲百廢待舉，想要改變，更是難上加難
要化爲具體行動，要及早設立界限，清楚自己的底線。該說的，該拒絕的，該表態的，無須客氣多禮，或者不好意思。
關係陷阱思維導圖
總結與感悟
解釋清楚一件事，首先要從它是什麼？然後爲什麼會這樣？最後怎麼做才能改良？這本書也是，從什麼的人際剝削，到爲什麼會有人際剝削，到最後的如何預防或者已經遭遇了人際剝削如何處理？並通過大量的案例加以佐證，讓讀者能夠更加直觀的自察。
剝削別人，可以轉移心中的痛楚，圖得一時之痛快，可是從長遠來看，只是把“受害者”這個角色演得稱職又熟練，然後把悲劇活成了自己的一生。
俗話說，害人之心不可有，防人之心不可無。我們不想做人際剝削的施加者，也不想做人際剝削的承受者。但是有時候自己的牙齒都會咬到自己的舌頭，更何況在日常工作和生活中所面臨的的親情、友情和愛情呢？
書中有幾個讓我印象深刻的知識點：①登門檻效應②自我一致。我們答應了別人一個無足輕重的要求之後，會悄無聲息的陷入這2種現象之中，這有點像道德綁架。有空的朋友可以系統的看下這2個知識點。
說到底，人這一生中免不了和別人打交道，最難處理的也是人際關係。中國的中庸之道說到底也是講的一個程度的把控。處理好人際關係，是一門值得用一輩子去學習的技能。
我們應該建立自己完整的人格，不做精神或思想上的唯唯諾諾者，要有自己獨立的人格個性。在不損傷別人利益的前提下，儘可能去表達和爭取自己的權益，無論對方是自己的親人還是朋友，都應如此。
習慣成自然，剛開始肯定不適應，但是久而久之，你會得心應手的。畢竟，這一切都是自己的合理訴求，成功是成功的前提，就讓我們從最簡單的“拒絕”開始練起吧。
願你我都做一個不輕易被別人“剝削”，同時也不“剝削”別人的“正常人”