情緒管理談到了事前溝通和事中判斷，事前溝通三個流程，即表達感受、說出事實、尊重選擇；事中判斷三個狀態，即判斷不正常、不健康、健康。
其實，在親子關係互動中，可以用一句話再次進行概括，事前溝通目的是“歡迎孩子犯錯”，事中判斷是“避免家長髮瘋”，這也是情緒管理在事前事中的底線！
有了底線，也就有了底氣，纔會真正做好情緒管理。
如何理解事中判斷的底線是避免家長髮瘋呢？因爲我們都是在三個心理狀態反覆，孩子如此，家長父母也是如此。遇到事情發生了，有了情緒反應，看起來我們判斷孩子是否心理異常，是爲了不說或者順着說，其實這也是爲了我們自己不發火，不發怒，不發瘋。
孩子只要心理不是異常狀態，就可以和我們正常交流，一旦心理狀態異常了，表現不正常了，註定無法交流，問題在於我們能否及時剎車，意識到孩子不正常，否則我們不但不能示弱閉嘴或者順着來，反而一樣懟起來，那就只能是兩個瘋子吵鬧。
這個現象屢見不鮮。當我們和一個傻子爭論一天，最後惱怒的說，“你真是個傻子”，其實暗示自己也是一個傻子，因爲稍微聰明點會如此嗎？當我們和不正常心態的人吵架，說明我們也已經瘋子，可怕的是瘋子總來不認爲自己瘋。
因此，我們強化事中判斷三狀態，本質目的是遇到對方發瘋了，避免自己也隨之起舞發起瘋來，只要不發瘋，情緒管理就成功。
爲何要進行判斷呢？這就是利用延遲思考這幾秒，來讓大腦前額葉皮層上線，強制激活理性，同時壓制情緒邊緣系統。
事實上，有些事情發生，先判斷異常，再冷靜應對，不是易事。
舉例子看看。
1、孩子生氣後閉門不出，家長原本情緒平穩，因爲着急進去找東西，會隨着惱怒言行，被孩子不正常行爲激怒，導致發瘋。
也就是，甚至孩子不是真發怒，而是好奇搞個惡作劇，或者想安靜會，家長自己把自己變得瘋掉，這事有沒有，多不多？
2、遇到有人反饋事情，表示認可處理規定，但就是不接受結果，反覆如此，你進行反覆解釋，看起來彼此很理性，其實都陷入了瘋子狀態。
對方固執了，自我封閉了，即使給了提醒，還是自以爲是，反覆重複一個結果，意味着就此事就此時已經心理不正常了，自己還一遍遍將道理，說明都是不正常。
3、某個事情正常處理中，突然被別人斷然拒絕，且違反常規和常識，這時候一般人的自動思維就是，“太可氣了”“豈有此理”“起碼尊重都沒有”“瞧不起人”，同時表現爲身體發抖，聲音僵硬，怒火騰地就冒出了。
自動思維引發情緒反應，這就是認知思維範疇，識別、評估、應對自動思維成爲認知行爲療法的內容之一，需要自己不斷體驗。
以上這些場景，並不陌生，不討論認知療法技術，單就從判斷心理三狀態理念出發，此時就是覺察到對方不正常，咱別不正常，避免自己成爲瘋子，纔是第一要務。
反過來，看看生活中如何智慧處理此類事情。
4、帶着十歲孩子去世博園，孩子亂跑，如何勸說都不聽，人海如潮，一不留神就不見人，咋辦？
這時候發火發怒發瘋都無濟於事，家長只能示弱“順着說”處理，“媽媽不認路，你得領着媽媽，要不丟了咋辦？媽媽看不懂地圖，你決定先看哪個展館吧？”結果，孩子撅着屁股，趴在地上，認真研究展館地圖，指揮着去那裏，甚至還喝水、休息、去廁所這類事兒都主動包攬了。
放權給孩子，孩子就會給你驚喜！
因此，管理情緒的事中判斷，就是堅信“延遲反應”有好處，先判斷心理狀態，是把異常心態識別出來，順着迴應，避免自己發瘋變得不正常，纔可能正常回應對方。