原创 員工培訓講座(二):脫自我中心化,體驗自己心理,共情別人行爲

人生就是一件事情接着另一件事情的過程,事情本身不是心理,對事情的看法以及由此出現感受,屬於心理。心理不是知識的空談,而是體驗,心理不是道理,而是體驗後再說,是自己先做到再要求別人做,由此加深理解心理定義。學習心理目的是什麼?體驗自己心理,共

原创 如何進行員工培訓(一)?挖掘自身資源,進行心理建設!

國家重視單位員工心理健康教育,提出心理健康定義是兩大類五要素,即個體的認知情緒行爲,以及環境的互動和適應。一、拿得起放得下。假如,牛拉車,車不走,該打誰?趕車人是內因,牛脾氣還是車壞了,需要人來處理,不能僅僅打車打牛來解決,人對了世界就對了

原创 情緒感受分享:情緒是自我一部分,像水流一樣,可以來也可以去!

回顧關於情緒話題,感覺下面這一段很有意思,朋友分享了很多知識和感受,比如把自己比喻爲皇帝,把自己情緒比喻爲妃子,讓情緒來去自由,和平共處,接受容納,保持暢通。朋友:你越是用平和與安樂的陽光來滋養自己,你就越能獲得更多的能量來支持與你相連接的

原创 心理識人術:如何快速識別心理狀態併合理應對 心理識人術並不容易 識人:三級評估四種狀態 應對:見人說人話,見鬼說鬼話 通俗表達三種心理狀態

心理學學習是意識大於知識,生活應用大於理論思考。不過,知識是基礎,不可或缺,掌握知識之後纔可以忽視知識。心理學要掌握三部分:基礎知識,基礎理論,基礎技能。基礎知識就是認識自我,心理現象,心理諮詢以及生活體會的三位一體,以及理解道理心理與合理

原创 搞好親子關係就是這2個理念:主動示弱與積極關注

之前寫過十幾篇文字,試圖說明互動關係中兩個重要理念,也是心理技術,即主動示弱與積極關注。再簡單區分一下二者不同。主動示弱就是“慢穩止”,少說點,示弱點,與常識道理的“快準狠”恰好相反,心理與道理反着的就是這個理兒。這個示弱之所以叫做主動示弱

原创 生活事件認知思維探討:自卑感——優越感——我是對的你是錯的!

老百姓說,“百人百姓百脾氣”,又說“人上一百,形形色色”,說的是個人性格脾氣差異很大,外在的言談舉止天壤之別。可是,人人又希望自己舉止得體,心理健康,應對正常,生活過得“芝麻開花節節高”。但是,即便自己想提高水平,改進自己,可是會發現非常困

原创 藉助尤利西斯契約,有效幫助孩子做好事情,引導學會時間管理!

事情是引發情緒的外因,外因影響着內因即我們對事情看法(自動思維),很多時候甚至左右着我們情緒與行爲反應。前段時間,用了多篇塗鴉文字,藉助工程全過程管理模式,進行了情緒管理的全過程模式介紹,包括事前溝通、事中判斷、事後幫助三階段,這些還屬於樸

原创 事情處理原則:不求不幫,不問不說,保持邊界感是關係和諧祕訣

心理羣有朋友分享一個故事。說是一個熟人孩子,已經大學畢業,和父母關係一直不好,如想出國不被同意,想外地工作不同意,談戀愛對象不被接受,最近經過專業檢查,患上了中度抑鬱症。由於朋友是看着孩子長大的,很不忍心,就告知孩子父母,結果孩子父母根本不

原创 親子關係情緒管理:事後幫助三句話,需要什麼、想怎樣、如何更好

按照事情發生的全過程順序,管理情緒就是事前溝通、事中判斷、事後幫助。親子互動中,溝通不是爲了說服孩子,而是給出自己正反看法,尊重孩子選擇,本質是允許甚至歡迎孩子進行錯誤選擇。判斷不是爲了證明對錯,而是覺察孩子心態是否正常,如果異常,確保自己

原创 情緒管理的事中判斷,底線思維是“避免自己發瘋”

情緒管理談到了事前溝通和事中判斷,事前溝通三個流程,即表達感受、說出事實、尊重選擇;事中判斷三個狀態,即判斷不正常、不健康、健康。其實,在親子關係互動中,可以用一句話再次進行概括,事前溝通目的是“歡迎孩子犯錯”,事中判斷是“避免家長髮瘋”,

原创 親子關係情緒管理:事中判斷三狀態,“不正常、不健康、健康”

事前情緒管理重在溝通,遵循三個流程,感性理性加自主性,這是確保“大腦額葉皮層”上線,保證溝通順利。關鍵點也是難點,就是把選擇權交給孩子,明知山有虎偏向虎山行,藉助事情讓孩子管理自己,尤其是挫折中的成長。很多事情帶來的情緒,其實在這一步就可以

原创 親子關係情緒管理,事前溝通流程:表達感受,呈現事實,尊重選擇

藉助建設工程全過程管理理念,看看如何具體化情緒管理問題,促進親子關係互動良好。既然情緒由事情引發,那麼重要的是事情發生之前,提前予以溝通,化解情緒。投資控制的事前管理是做好預算,對於情緒控制來說,事前管理就是做好溝通,具體方式就是溝通三個流

原创 積極關注這3句話:世界是美好的,人是可信任的,自己是可愛的 那麼處理壓力的基本理念有哪些呢 再看具體求助者案例處理技術使用 結論

昨晚收聽了心理學家李克富教授做客青島綜合新聞電臺的心理訪談節目,受益匪淺,試着回憶,以饗讀者朋友。節目主題是如何處理職場壓力,其實談的都是現實生活壓力處理方法。從道理說,我們最喜歡“靈丹妙藥”般的方法技巧,似乎獲取到了就萬事大吉。不過,真正

原创 如何做合格家長:做合格的父母、子女、朋友,歸根結底要做好自己

準備做個家庭教育講座,問家長關心的問題是什麼,有朋友這樣回覆,“結合自己當家長的過程,真實感受談就好,多談具體案例,接地氣,少談抽象的理論,中心思想是如何做一個合格的家長吧”。這段話真是接地氣,由此,我想了想,也許可以這樣思考家庭教育問題:

原创 如何走過獨木橋:我們聽到的只是道理,只有體驗過纔是心理

週末早飯後已經不早,去河邊溜達看看。河水滿滿,之前由於修橋,放空河水,河牀裸露見底,此時景象不再,豁然“一條大河波浪寬”。靠近這一側的河中,有一道過去遺留下來的河壩,靠近岸邊有3、5米長的缺口,平時水小可以底部走過去,現在河水水位接近河壩,