日常生活中有許多錯誤認知，需要仔細體會覺察，貝克博士在《認知療法基礎與應用》（第二版）著作中提出12種類型，可對照覈實。
舉例實際事情，簡要分析如下。
1、“去正性化或低估正性信息”。
推進某個調研課題項目，進行還算順利，不過也遇到某些困難，需要澄清解決，感受與認知如何呢？
對於不如意感受到不快，這時候錯誤認知是“去正性化或低估正性信息”，即毫無理由的告訴自己，正性的經歷、事件都不值得考慮。
對於此事而言，就是積極推進部分被忽視，不值得認可，而對於遇到困難放大認知，看不到正面。
用偉人一段話很契合，“我們的同志在困難的時候，要看到成績，要看到光明，要提高我們的勇氣”，如果不能，則是去正性化，低估正性化信息。
2、“讀心術”。
項目審覈時候，認爲別人處理方式不妥當，忍不住直接指出來，最後發現自己理解錯誤，大家處理思路其實一致。感受與認知如何呢？
感受生氣，錯誤認知是“讀心術”，即相信自己知道別人如何想的，把猜測事實化，不考慮其他可能。
這是俗稱的自以爲是，或者說“以小人之心度君子之腹”，認爲讀懂了別人心理活動，其實錯誤百出。
3、“心理過濾”。
技術業務處理中，發現別人處理方式不是自己提出的思路，雖然也可以，但笨重且容易出錯，不由得一番調侃嘲諷，直接點出，感受與認知如何呢？
感受生氣、輕視，錯誤認知是“心理過濾”，也叫做“選擇性提取”，即把注意力放到消極信息上，不看整體。
這裏的心理過濾，在於忽視了人家積極付出，方法不同但是結論是正確的，屬於消極關注，選擇性關注，偏激關注。
4、“管道視野”。
處理某個技術業務，發現對方初步申報思路不合適，或者說不正確，不得不推倒重來，耽擱很多時間，感受與認知如何呢？
感受是生氣，錯誤認知是“管道視野”，即僅僅看到消極面，也屬於消極關注對方。
由於事情處理不合適，看到的是消極，不由得出現指責，事實上，還是共同討論了合適處理方式，達成共識，奔着解決問題而去。
最後問題處理了，不過由於管道視野認知，消極意識下容易指責抱怨，有些畫蛇添足意味。
這幾種錯誤認知，特點是聚焦於消極關注別人，心理能量使用方向錯誤，難怪當今積極心理學在蓬勃發展。