《睡眠革命》閱讀收穫

1.花時間瞭解一下你的晝夜節律，以及它將如何影響你的生活。讓你的親友也加入進來。

2.瞭解你的各項高峯和低谷數值，監控那些會在你身上自然而然發生的變化。

3.早上放慢速度。醒來之後立馬陷入一團忙亂之中，早晚會毀了你的身體。睡眠質量和我們早上醒來以後的所作所爲息息相關。

4.想象自己此刻在一個島嶼上，坐在篝火邊的場景：在你目前正在做的事情中，哪些和這一場景起了衝突？你打算如何糾正過來？對目前的日常安排做出一些簡單的改變，使你自己的身體狀態更加吻合人體晝夜節律。