【日知录】大抵成长都来自于内在反复撕扯后的转念一想
今天接着从情绪聊起
发现这个话题不知不觉成了生活中觉察的主旋律之一了
也算有意思
不过今天的情绪觉察不是接着昨天的话题
算是新起的话题
严格说来是昨天自己觉察到的
只是今天中午同事聊天的时候又激发了我的思考
大概就是你见到有的人
拥有了你想要拥有的的东西
达到了你想要达到的目标
活成了你希望活成的样子
而你自己还在跋涉中
离目的地尚远
更甚至
没有看见半点好转的希望
在这种情况下突然看见这些人这些事
内心会涌现很强烈的情绪
至少
昨天我觉察到了愤怒指责嫉妒痛苦等等让人难受的情绪
愤怒为什么那样生活着的不是自己
指责自己为什么不好好努力
嫉妒别人正拥有着自己想要拥有的
为当下的停步不前而喟叹痛苦
那短短几分钟里
能够明显感觉自己情绪有极大的起伏
因为身体也起了反应
不过似乎也算是得益于一直以来的情绪觉察
当感受到如此强烈的情绪涌现时
自己稍微静下来深呼吸
感受这股情绪
努力去调整情绪
脑海中闪过一个念头
如果别人可以做到这样
你们天分说不上有太大差别
那理论上你也可以
于是念头开始转到另一个纬度
那这些做到的人
到底这条路是怎么走出来的
经历了哪些事
克服了哪些困难
学习了哪些东西
实践了哪些内容
……
总之
注意力慢慢用在理性分析对方的路径
然后看自己当下可以从哪些点开始努力去做
这么一转念
发现原来的负面情绪开始偶尔能够转化为激励自己行动的力量
当然
会有反复
坦白讲
遇见这种事情会特别消耗心理能量
尤其是赶上没休息好
又没通过锻炼修复状态的时候
身心比较容易失控
大概会容易有一种人间不值得的感觉
还好的是大概这种状态经历得多了
也算有一定的预期了
放过自己缓一缓
洗洗睡睡明天又是新的一天也算是不错的调节方案
大概成长路上
总是不可避免遇见这些内心撕扯的时刻
直面这些撕扯
看见背后的另一个纬度的启示
也许是更加明智的选择
至于说如何看见
又是一个说来话长的话题
至少
从自己手足无措到有一定预期
能够接受并笨拙应对
也算走过了好几年的路
那起步的关键
大概就是情绪的觉察与记录
当时看完《非暴力沟通》这本书后就开启了为期三个月的情绪日记记录
对自己看见的内个情绪进行记录和解析
慢慢也就看见规律了
在此之上再延伸别的分析与行动
最终算是能够在磕磕绊绊中往前走一点
所以
不如考虑把书买来看看
然后开始写情绪日记吧
以上，诸君共勉，思之行之。