精力好的人是什么样的一个状态？你可能接触过这样的人，或者你自己就是这样的人：
每天总是精神焕发、目光如炬，走起路来箭步如飞；
做起事来聚精会神、效率过人，工作事业就像开了挂一样；
心态乐观豁达，遇到困难也不焦虑。
这种人在岗位上一般都是能手或者是领导。我们说的管理你的精力，就是想让你成为这样的人。
精力好是不是天分
在古代有一位非常有名的精力旺盛的人，甚至“精力”这个词都是因为他而出来的。这个人是谁呢？叫匡衡。
你可能不太熟悉这个名字，但是“凿壁偷光”这个典故你肯定听说过。凿壁偷光的主角就是匡衡。
“精力”这个词最早出自《汉书·匡衡传》，原文是这么说的：
衡好学，家贫，庸作以供资用，尤精力过绝人。
什么意思呢？
就是说匡衡家里很穷，白天帮人在地里种田，没时间看书，到了晚上还要去借，你也可以说偷邻居家的烛光来读书。最后，他成为了西汉的宰相。可见他的精力是非常充足，超过了一般的人。
你可能会想，精力好是不是天分？
我可以明确地告诉你，不是。
因为我自己以前就是精力不好的人，但是通过精力的管理，达到了现在的状态。
所以只要你学会了精力管理科学的方法，变成自己的习惯，就一定能成为这样的人。就好像在健身房练肌肉一样，你只要掌握了训练的方法，那块肌肉就一定能长出来。
怎么管理精力
该怎么做呢？精力管理有一个金字塔模型，很好地解释了它的构成。如果你理解了这个模型，你就知道我们应该怎样去有计划地改善自己的精力了。
金字塔模型第一层——体能
如果说汽车只需要一种燃料，那就是汽油，或者现在也有电动车，就是电。但是人的精力却是由四层构成的。
第一层是体能，在金字塔的最底层。
精力的产生和体能是密切相关的。可以说体能是精力的基础，好像就是汽车发动机的马力一样。
为什么体能好的人精力会更旺盛呢？
因为现在的医学发现，体能好，尤其是心肺能力特别突出的人，大脑的供血、供氧、供糖都会更好。所以大脑的工作效率也高，长时间地工作更不容易疲劳。
举一个例子，你知道全世界出产世界五百强CEO最多的学校是哪一个吗？不是哈佛、耶鲁等世界名校，而是美国陆军军事学院，就是我们常说的西点军校。
后来有人研究过这个问题，访谈了很多西点军校毕业的大企业CEO，问他们西点的哪些培养对他们后来的工作最有帮助。这些毕业生提到最多的是四点：
第一是对于战略的学习；
第二是纪律性和团队意识；
第三是对于目标感的培养；
第四是西点对于学生的体能训练要求很高，这为他们后来应对繁重的工作打下了非常坚实的基础。
所以说好的体能是精力充沛的基础，它是我们金字塔的最底层。体能和我们的健康状况、饮食选择、运动习惯、睡眠质量都有关系。我在后面的课程里会从这四个方面给你相应的提升方法。
金字塔模型第二层——情绪
情绪对精力的影响，你应该不难理解。比如说早上起来遇到一件特别开心的事，心情大好，一天都觉得自己精力充沛。
但是如果早上起来遇见一件不爽的事，觉得很窝心，一天都觉得不爽，干什么事都没有心情。 现在心理学有大量的证据证明，情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响。
有一次我跟一个朋友讲，积极的情绪的重要作用。他反问我，他说：“不对，你看那么多的天才都很疯狂。梵高、贝多芬，这些人一辈子情绪都不稳定，经常都抑郁，为什么还创造出这么多伟大的作品？是不是负面情绪有时候也有作用？”
我不知道你有没有同样的问题，但还真不是这个道理。后来历史学家对这些人的研究发现，他们的确情绪的波动很大，有时候很亢奋、很正面，但很快又变得很低落、很抑郁。
但请注意，他们产出最高、创造力最强的时候并不是处于波谷，而恰恰是处于波峰，处于他们正面情绪非常高涨的时候。
换句话说，虽然他们经历了很多情绪的波动，但是真正有效率、有产出的时候还是在情绪最好的时候。
所以我说积极正面的情绪是精力输出的保障。
打个比方说，体能好比汽车发动机的马力，而情绪就好比发动机的火花塞。没有积极的情绪，再足的马力也启动不了。
金字塔模型第三层——注意力
注意力能够让我们的精力有一个有效的输出，创造出有效的结果。
好比汽车行驶的道路，不管你的马力多强、火花塞有多好，如果不行驶在正确的道路上，是到不了终点的。
所以提出过心流理论的心理学家米哈里曾经说过，注意力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源。
它如同我们的大脑与外部世界建立的一条通道，能够塑造世界，也反过来塑造我们自己。没有注意力的精力就好比是空转的发动机，无法输出能量，人的意识也没有办法得到成长和塑造。
举例来说，我在试听里面讲到的那位黄同学，其实对我帮助最大的是注意力的训练。我自己一直是一个注意力缺乏的人，能够专注在一件事情上的时间非常短。以前看书的话十多分钟，我就想干别的事了。如果你有类似的问题，你一定知道我在说什么。
我以前还自己老用“我可以多线程工作”来安慰自己，说我可以同时做几件事，效率很高。但后来和这个黄同学比较，我发现，如果我同时做几件事，其实做的都是简单和被动的事。比如说回回邮件、看看文章。
但是如果遇到特别重要而且有挑战的事，往往就只有拖延。比如说我做得到这门课，或者我要思考企业发展的一些战略性问题，或者我要考虑和别人进行一个重要的谈话。这种事情往往都做不好。
所以说，我如果没有进行注意力改善的这种刻意的训练，或许今天你也听不到我来给你讲这门精力管理的课了。
金字塔模型最顶端——意义感
这是从英文sense of meaning翻译过来的，也就是我们生活的意义到底是什么。
意义感是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。
为什么有意义感的人精力更充沛呢？我给你讲一个我的朋友李晓峰的故事。李晓峰是我混沌大学的同学，钛度科技的创始人。
如果你是一个游戏爱好者，玩过《魔兽争霸》这个游戏，你很可能听过SKY这个名字，SKY就是李晓峰的网名。SKY是卫冕WCG魔兽挑战赛的世界冠军，人称“人皇”，也就是他玩人族玩得最好。
我跟SKY聊过他的成长经历，他跟我一样，以前居然是学医的，但后来成了职业游戏选手，还成了世界冠军，我觉得太神奇了。所以就问他，你是怎么做到的。
他跟我说，职业游戏选手这个训练和任何的职业运动都不相上下，每天要训练十多个小时。机械地重复一些动作，比如说敲打键盘的速度，点鼠标的速度，每分钟几百次，很多时候都练得想吐了。他有几年的时间几乎就是睡在训练室里面，醒着的时候都在训练。
绝大部分的人根本坚持不了，他有一个弟弟跟他一起去训练，后来就退出了。所以说玩游戏的人全世界有几千万，但是能成为世界冠军的极少。
这让我想起，读大学的时候可能你跟我一样，也爱在宿舍里、网吧里打打游戏。但是打完以后更多的时候是觉得很空虚，精神头也不好，根本无法坚持。
但是为什么SKY能够十几年如一日地做这件事，挨过这么高强度的训练，最终成为世界冠军呢？答案是，SKY在游戏当中找到了意义，找到了他生命能量释放的方向。
他说当他第一次碰到鼠标和键盘游戏的时候，他完全被震撼了。他觉得游戏这个东西完全就是为他所创造的，满足了他从小到大想成为大侠、剑走天涯的愿望。后来他成为了职业选手，代表战队、代表国家出战，更让自己有了意义感。
现在他自己推广普及游戏竞技运动，能够帮助有天赋的青少年走上职业选手的道路，觉得这更有意义了。而游戏对于我来说只是一个发泄情绪的途径，根本没有任何的意义。
所以尼采说：
“知晓生命的意义，才能够忍受一切。”
有意义感的人，就像航海的时候能够看见灯塔，开车时能看见路标，会在生命中迸发出巨大的能量，产生持久的精力。
医学上甚至发现，生活中有意义感的老人，患阿尔茨海默综合征的风险比没有意义感的要低58%。很多老人甚至大脑出现了病理性的改变，但却一直不发病，没有症状。
所以在我们精力管理的金字塔模型里面，意义感是最顶端的那一部分。
金字塔讲完了，我小结一下，你可以记住一个公式：
好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感
就是这么简单。