管理精力如同保養電池。舉個例子， A 君和B君同時購買了兩部同樣型號的手機。一年後，A君手機的電池容量幾乎沒有變化，而B君的手機需要天天充電。爲什麼呢？因爲A君平時用心地養護手機電池，而B君只一味地使用電池，從未想過要保養它。
精力也是需要管理的。這裏隱含了一個定語: 正確/科學地管理精力。 所謂管理，即人爲干預。通過管理，讓我們的精力值始終處於較高水平，維持日常的高效表現。反之，如果放任一味地消耗，甚至錯誤地使用精力，不但不能讓精力發揮效果，甚至可能讓精力變得更糟糕。
針對精力的兩大特徵，管理精力有三大原則：
原則1：精力利用最大化
所謂利用，是指使事物或人發揮效能。
精力是我們每個人天生自帶的金手指。精力是拿來用的，如同時間或金錢。我們需要有計劃地最大化地使用寶貴的精力。
其一，好銅用在刀刃上。
“好鋼”相當於我們的高精力，“刀刃”意味着重要的事。在安排每夭的日清單時，需根據我們的精力狀況，匹配不同的任務。例如，上午精力高，安排做要事，這樣才能最大化地發揮高精力的價值。反之，如果在高精力時段用來刷手機，則是浪費珍貴的精力。
其二，避免使用過度。
人們對手機電池有個誤區：只有當電池用到20% 以下，最好用到自動關機後，再充電會比較好。這其實是過去鎳電池的做法。如今的手機電池都是鈕電池，可以隨用隨充，而且，當用到自動關機後再充電時，反而對電池有負面影響。
精力也是如此。尤其是“工作狂”們，經常忙起來就忘記時間、忘記休息。精力使用過度，對身體的損傷很大。
舉我的例子。過去，我時常頭疼不是生病，只是精力透支了。比如，一天中有10 多個小時，會程極度高專注地審合同。工作結束後頭特別疼，要1-2 天才能提過來。再有，因爲長時間盯着電腦屏幕，經常眼睛紅成兔子，要提好幾天才能恢復。這些都是精力使用過度的表現。朋友以前老勸我說，人和車一樣，得日常保養好，車輛性能纔是好。
後來我開始管理精力後，這樣的狀況很少出現了，已經很久沒有出現頭疼的狀況。尤其是在掌握高效睡眠以後。
其三，避免使用不足。
不論精力多麼寶貴，如果不使用，它不會產生任何價值。如同手機電池，即使擱置不用，兩三年後也壽終正寢。
精力是有保質期的，過期不候。若我們預測下午有一個很耗精力的重要會議，上午安排處理輕鬆的任務，以便爲下午留存精力（這是可行的）。可是，若我們明年有個大任務，今年什麼都不做，打算把精力存儲起來等待明年用（這個顯然過了保質期）。
其四，避免精力浪費。
如果我們每天有用不完的精力，那麼稍微浪費一些，似乎問題也不大。
可事實上，不論是“工作狂”“學習狂”、斜槓青年還是全職媽媽，每個人每天都有做不完的事。這時，精力是緊缺的，不必要的精力，能省則省。尤其是要節省那些看不見的隱性精力。
用個數字來說明，對於某項任務，如果花80分精力和花50分精力做出的結果是一樣的。請問，大家會選擇哪種呢？自然是選擇花50分精力的做法。因爲前者多餘的30分精力，屬於浪費，是沒有價值的。
再進一步，如果花50分精力比花80分精力做出的效果更棒呢？那更是毫無疑問選50分的做法了。
避免浪費的核心點在於如何用50分精力做出與80分精力相等、甚至超出80分精力的效果？這需要方法和工具。
原則2: 關注精力的提升
無意識地消耗精力是人的本能，無師自通。有意識地提升精力，需要後天的學習和刻意實踐。
提升精力的方法有兩種：修復和擴增。
所謂修復， 即最多復原至初始值。精力的修復包括人體的自動修復，例如通過睡眠修復身體疲勞；也包括來自外界的能量補充，例如通過一日三餐，身體從食物中獲得能量。
隨着科學家的不斷研究，對人體有了越來越多的揭祕，我們也能更好地掌握和利用更多的修復方式。
修復最多能讓我們的精力恢復到滿格100。 在此基礎上，我們還可以擴增精力，即擴大精力值的上限。
其一，人的精力和肌肉一樣，若學習本書前我們的精力最大值是100。 通過本書的學習和實踐，可以將精力最大值提升至120、150 甚至更多。
其二，隨着年齡的增加，人體機能自然地衰老和衰退。尤其是30 歲以後，人們會感覺到越來越明顯的精力下降。通過合理的精力管理後提升各個階段的精力值，在很大程度上延緩精力的下降。如圖所示， C君有在擴增精力，而D君沒有擴增，於是與C君的差距越來越大。
如果用一條線來描繪我們每天精力狀況的話，大家會畫出什麼樣的線條呢？
我認爲，良好的精力管理狀態下的精力應該像折線圖，有波峯，有波谷。波峯時精力值高，波谷時精力值低。從波峯到波谷，是由於精力發生了消耗。而從波谷到波峯是由於對精力進行了提升。同時， 也要注意波浪線的平均值，儘量讓它維持在較高水平。
大自然存在節奏，日升日落、四季交替。我們的人體也存在節奏（後文詳述）。良好的精力管理需要進行有節奏的“消耗·提升·消耗·提升”。通俗地說，也可稱爲有節奏的“消耗一充電一消耗一充電”。
本文來自《精力與時間雙重管理研習手冊》，希望對大家有幫助~