用最簡單的2W1H法，分析作者的邏輯。
what：作者要講的主題什麼？
why：作者爲什麼這麼說？
how：作者告訴我們怎麼做？
在福格⾏爲模型的公式B=
MAP中，決定⾏爲發⽣的三要素分
別是：動機，能⼒和提⽰
創造積極情緒，將⾏爲固 化爲習慣
這是一本非常有深度的書，書中有《上癮》《微習慣》
爲什麼推薦這本書，引用原文作者一句話：既因爲它是多年來⾏爲科學研究的嶄新成果，
更是因爲它通俗易懂、簡單易⽤，有助於更多⼈養成⾃⼰期待的良好習
慣。毫⽆疑問，這本書對於⼴⼤青少年的習慣培養具有更重要的價值，⽽且⾸先會讓⽗母和教師開卷有益。
天下難事必做於易，天下大事必作於細！
養成微行爲習慣的五大要點：
1.要自信，不要自責
2.從小改變着手，“簡單”才能促進改變
3.通過行爲設計來養成好習慣。
4.在行爲設計中改變三大要素，動機，能力，提示
5.及時慶祝獎勵自己微習慣的養成
二十字執行方針思維模型
⾏爲設計的意義是什麼？
心裏建設美好的願望，以終爲始
以目標結果爲導向，只要開始行動方向對了一切結果都是最好的
聽過一個故事有個人喜歡做夢夢到村子對面海的那頭有個小島，島上有個百萬富翁，自己在他家幹活，在花園樹下挖了一包金子！
但是他這個做夢的人把這個夢告訴好朋友另一個人，另一個人聽後，讓他把夢賣給他，做夢的人很開心，因爲只是賣個夢就有錢賺，買夢的人就以這個可以夢爲導向真的找到海的對面那個富翁，幾年後在他家後花園真的挖到了一包金子……
我在中國青少年研究中心工作期間，曾用10年的時間承擔教育部的全國教育科學規劃課題，專門做少年兒童行爲習慣與人格關係等方面的研究，並總結出習慣培養的6個步驟：
激發動機、明確規範、榜樣教育、持久訓練、及時評估和環境育人
理解福格行爲模型，一切行爲都可以設計
先和大家來交流一下
平時有沒有想要立志養成好習慣的呢？
比如：早起一小時閱讀，鍛鍊身體，瑜伽，做一頓美味早餐…J！……
制定目標減肥多少斤？等等
或者讓飲食更健康、減肥、加強鍛鍊、減輕壓力、改善睡眠……我們想成爲更稱職的父母和更善解人意的伴侶，我們想變得更能幹、更有創造力。
如果你曾嘗試過做出某種改變卻未見成效，你可能就會認爲是改變太困難，或是你自己缺乏動機而無法成功。這兩種想法都不對。問題在於你所採用的方法本身，而不在於你
讓改變保持微小並降低自己的期望值，才能應對動機和意志力問題。微小的行爲很容易做到，無須依賴不可靠的動機就能完成。
播下微習慣的種子
在使用微習慣策略時，無論多麼小的成功，都可以慶祝一番。這樣做能讓我們充分利用大腦的神經化學反應，將有意識的動作快速轉化爲無意識的習慣。感受成功有助於固化新習慣，還能激勵我們做更多事情。我每星期都會在微習慣研究數據中觀察到這些成果。不僅如此，使用微習慣策略，你還可以學會如何在生活中獲得更好的感覺。鼓勵自己而非打擊自己，擁有這種能力才能讓改變的種子深深地紮根。
當動機（motivation）、能力（ability）和提示（prompt）同時出現的時候，行爲就會發生。動機是做出行爲的慾望，能力是去做某個行爲的執行能力，而提示則是提醒你做出行爲的信號。
行爲設計的第1步，就是明確願望（或成果）。你想做什麼？你的夢想是什麼？你想取得什麼成果？把願望或成果寫下來，無論你寫了什麼，都有可能會需要修改
行爲設計的第2步，是探索行爲選項
第3步，爲自己陪配具體行爲
· 這個行爲能讓你實現願望（影響）；
· 你想做出這個行爲（動機）；
· 你可以做到這個行爲（能力）。
明確你的願望或成果；其次，找到儘可能多的行爲選項，並找出與自己相匹配的具體的黃金行爲。這就是行爲設計的具體過程，也是用微習慣策略找到最適合的習慣的方式。
行爲設計在工作中也能發揮很好的作用，比如，你可以用它來設計員工健康計劃、優秀人才招募計劃，以及幫助員工培養能提高工作效率的習慣。對這些項目來說，我分享的這些方法非常實用、強大和可靠。這些方法的適用範圍非常大，比如可以培養高效會議微習慣、職場媽媽微習慣、高效的團隊協作微習慣等。
解決行爲問題三步驟
1.．檢查有沒有行爲提示。
2．檢查有沒有行爲能力。
3．檢查有沒有行爲動機
前幾天看到得到每日頭條新聞，美國凱洛格商學院的王大順教授，進行了一項很有意思的研究，就是想找出這個問題的答案。他們選取了繪畫、電影和科學三個領域，對2000多名藝術家、4000多位導演和2萬多名科學家的職業生涯進行分析，這些創作者總共創作了幾百萬件作品。
最近，國家電影局的數據顯示，截至11月25日，電影《長津湖》的票房超過56.94億，打破了之前由《戰狼2》保持的國產電影票房最高紀錄，成爲新的中國影史票房榜冠軍。這兩部片子的主演都是吳京。外交部發言人趙立堅還專門發佈了一條微博，說：“恭喜吳京超越了自己”。
再開發的路徑，可能最具代表性的藝術家就是梵高了。梵高早年的題材和畫風是非常多變的，但在1880年代末期移居到法國南部後，他的畫風和主題都變窄了。之後，梵高的創作生涯進入了巔峯狀態，他最著名的《向日葵》《星夜》等作品，都是在這個時期完成的。咱們再回過頭來看吳京，他過去演過皇帝、拳師、武林高手等各種類型的角色，直到2015年《戰狼1》找到了手感，開始持續打造銀屏硬漢形象，獲得了連續成功。
爲什麼連續獲得成功？
在職業生涯的前期，大量廣泛地探索；在職業生涯的後期，認準一個領域持續開發。研究人員指出，這個規律在繪畫、電影、科學三個領域都有效，產生連續成功的概率能分別提高20.5%、13.8%、19.2%。
提煉思維模型：
連續成功模型今天就簡單分享到這裏
喬布斯曾說：在你生命的最初30年中，你養成了習慣；在你生命的最後的30年中，你的習慣決定了你。
一個人的思想決定了他的行爲，行爲決定了他的習慣，而習慣則會決定他的命運
好習慣，真的可以讓生活越來越美好
你的習慣，就是你的命運！
生活不會辜負任何一個努力付出的人
在培養習慣的道路上，很多人之所以半途而廢，是因爲不懂得拆解目標。
真正的高手，既有長遠的大目標，也有當下的小目標
事實證明，當一個人離目標不太遠的時候，他才能更容易突破自己的極限。
習慣不能直接獲得，它們是在長期不斷的重複中被塑造出來的。
稻盛和夫曾說過：“請爲自己的每一步小小的成功而感動，並把它當作動力，更加努力工作。”
只要把目標定得足夠小，就能通過一次次微小的肯定和鼓勵， 邁過一個個“想要放棄”的坎。
老子《道德經》中的天下難事必做於易，天下大事必作於細！
讓我延伸到SMART法則
大家可以自己悟，我就不多說了！不懂的可以私下私信我教你！
