爲什麼一到秋冬之際，好像沒發生什麼特別的事情，但就是會開心不起來，什麼都不想做呢？
聽到有個人這樣描述自己，一向外向熱情、積極樂觀的她，可一到冬天就蔫了，什麼都不想做。就算是平時特別喜歡的事情，也無法喚起他的興趣。
那種感覺，就好像在的他身體裏，住着兩個完全不同的人。每年，他都有大半年的時間處於精力充沛的狀態。但另外半年，從 11 月到 4 月份這段時間，就會變得精疲力盡，無論做什麼，都會感覺特別累，只想睡覺……。
著名心理學家 諾曼·羅森塔爾經過研究發現這是一種明顯的“冬季抑鬱症”
諾曼教授在對一些人經過實驗分析冬季抑鬱症的經歷後得出這樣的結論，如果你會感到無助、悲傷；出現自殺想法；嗜睡、睡過頭；胃口大變，特別喜歡喫甜食或富含澱粉的食物；體重增加；感覺身體很沉重；容易筋疲力盡；體力活動減少；疲憊；很難集中注意力；易怒；迴避社交；對他人的排斥特別敏感。
在秋冬之季以來，你出現以上 7 種及以上症狀，建議到醫院的精神科進行檢查。但值得注意的是，需要在 2 年及以上，都會在冬季時出現抑鬱的症狀，才能夠被診斷爲患上了冬季抑鬱症。
不同的人冬季抑鬱症的嚴重程度，會大不相同。
一些人可能只是輕度抑鬱了，即一種冬季亞抑鬱狀態（Subsyndromal SAD）；而另外一些人，則可能會出現嚴重的功能障礙，導致無法正常地生活、工作。
如果你在冬季來臨後，心情有些低落、容易疲倦，處於一種輕微的冬季抑鬱症狀態，那麼可以嘗試以下方式，讓自己開心一些。
比如增加光線和色彩；鍛鍊身體、改善飲食；轉移居住地。或者想想萬物看似在凋零實際是在休養生息，人也需要沉靜下來反思和覆盤。
冬天，看似普普通通的一個季節，卻在無形中，給很多人帶來了意想不到的“傷害”。
當你難以忍受寒冷黑暗的長夜時，記得在白天多出去走一走，把家裏裝飾得鮮豔一些，也可以和朋友聚一聚、喫個火鍋，給自己的生活增添些陽光。