我們這個時代最諷刺的一個矛盾就是，大量的閒暇並不能轉化爲樂趣。比如有人閒暇時刷了一天劇，但並不覺得開心。而有人加了一天的班，將一個難題攻克，那種成就感讓自己開心不已。
如何獲得最優體驗，從身體的各種能力中尋求樂趣呢？有沒有助於進入心流的性格特徵呢？米哈里在《心流》一書中都做了解答。
1.自得其樂的性格
爲什麼遊戲能帶來興趣，而我們日常所做的事——例如工作或在家發呆，卻令人感到無聊呢？爲什麼有人即使身陷囹圄也能苦中作樂，有人到度假勝地卻感到單調乏味呢？
把日常體驗轉變成心流絕非易事，但幾乎每個人都能提升自己這方面的能力，其中“自得其樂”的性格十分重要。
這種性格的最大特徵就是，在一般人無法忍受的情況中找的樂趣。
以希特勒最欣賞的建築師艾伯特·斯皮爲例，他被關在施潘道監獄的幾個月時間，他假設自己由柏林步行到耶路撒冷，靠想象力填充沿途風景和各種事件。
羅素在講述自己覓得幸福的過程中說道：
“我漸漸學會對自己和自己的缺點漠不關心，我漸漸把越來越多的注意力放在外界事物上，例如，世界的狀況、各式各樣的知識和我喜歡的人。”
——這可能就是如何培養自得其樂性格的最好描述。
2.用心靈來駕馭身體
米哈里強調：“光靠身體的動作是不能產生心流的，一定要投入心靈的力量。”
對於最簡單的體能活動——步行來說，同樣適用。
步行的挑戰有很多種，視環境而定。
在山路上步行，每一步都是不同的挑戰，落足點要謹慎選擇，身體與不同落足表面—泥土、岩石、樹枝---之間的動力與重心，就像解答一連串的涉及質量、速度、摩擦力的複雜方程式一般。
城市的地形雖不具有挑戰性，卻也有其他培養技巧的機會，比如你可以瀏覽櫥窗、觀察他人、思考人際互動模式。有些人專挑最短的路程，有些人選擇最有趣的路程；有些人在冬天專挑陽光下的路面，夏天專挑陰涼的路面；有些人刻意調整步伐，以便在過馬路時剛好趕上綠燈。
總之，關注當下，產生心流的可能性就在每個細微的瞬間。
3.幸福源自內心的秩序
幸福不是獲得，也不是暫時的愉悅。
幸福感的本質在於掌控自己的意識、駕馭注意力，抓住最重要的目標，放棄關注消耗精神能量的干擾，有意識做稍高於能力的挑戰。
只有這樣目標清晰、反饋及時、能力挑戰匹配，我們纔會進入積極的心理體驗（心流）
即心無旁騖投入到某項活動，將自身智力能力精力發揮極致去完成挑戰，心神合一。