本年關於健康的關鍵詞：放鬆、安在當下
不知爲什麼，想到這個主題的時候，就自然想起來昨天看到了一個專訪視頻。一個畫家與媽媽多年來的關係談不上好也不壞，印象中母親常常唸叨她的各種，亂花錢啦，不收拾啦，她能應對的方式就是隱忍。媽媽退休以後一時間無所事事，無意中給媽媽推薦了練習書法，沒想到媽媽一下沉醉其中。神奇的變化是，和媽媽的對話也不再是這些瑣碎，常常聽到媽媽讚美一片樹葉的綠，一段樹幹的紋路，一抹眼前的美好。
想到今年身體這個主題，我想到的就是這樣的一個畫面。自己有沒有做到安在當下，去享受一片綠葉和一段閒暇的時光，我好像不是很篤定。但至少內心是嚮往和在靠近的。
每次健身後，開車回家的那段旅程都特別美好。往往是落日時，車裏撒着落日的餘暉，車鏡裏瞥見落地在水泥森林裏若影若現，那一刻覺得特別滿足和放鬆。
飲食、睡眠、運動、情緒和靜心，是我想在身體這個部分做到的一些目標。各佔20分的話，能給自己打上80分吧。
飲食：
早餐一般是咖啡、牛奶、堅果、雞蛋、一顆蘋果，在加上一些碳水，有時候是麪包，有時候是麥片；十點左右會喫點小點心，花生或麪包；午餐儘量補充蛋白質含量比較高的肉類，碳水以玉米紅薯爲主；晚餐以菜類爲主。喝酒的次數怎麼着也得佔了一半以上的時間，後半年隱隱覺得不太健康，會有意識地提醒自己工作日期間不飲酒，週五週六喝一些，感覺應該基本沒怎麼做到，哈哈哈。
睡眠：
今年睡眠的一個大進步就是不再死磕五點起牀這件事情了。如果晚上休息時間超過10點半，就會把6點半的鬧鐘調出來，確保能在她她起牀之前做好早餐，簡單的收納和有一些自己的時間，看書或者整理工作。回想了一下，下半年尤其是9月以後，晚睡的時間還是不算少的，也有那種白天沒什麼精神的畫面。
運動：
今年的跑量只有去年的一半，看到了的時候還是覺得有點挫敗的。想到前兩年在戶外跑步的初夏秋冬，還能回味到那種興奮、有活力的感受。今年分出了一半的時間在健身房做塑型。
帶領她她的運動也減少了不少，想想的確是工作安排得太緊密了。老唐也因爲工作關係，運動量減少了不少。時間成了兩代人的難題。想在這個方面做一些改善。
靜心：
這就是我現在最大的一個難題了。從去年開始，就有刻意給自己營造環境，但並沒有起到作用。加入了冥想的社羣、下載了冥想的軟件、設置了冥想的打卡任務，都沒有起到作用。很難安在當下，靜下心來什麼都不想。但又總覺得自己想要這樣的片刻。所以今年再做一些調整試試。
內心總是覺得自己很嚮往那種寧靜、安在當下的感覺，並且也覺得自己需要。成天心裏都惦記着這樣那樣的事情，整個人的感覺是急躁的。什麼時間適合靜下心來，也許還是清晨吧。試試看咯。
來年要做的調整：
1，飲食上午餐或者晚餐增加一些豆類的攝入，以咀嚼食用爲主，配上山藥、紅薯、土豆這類碳水；每週選擇一天喫全素，讓腸道休息一下；儘量做到工作日不飲酒；
2，運動上安排一些她她放學在家，老唐起牀或者在家可以做的一些有氧運動，比如給她她添置的蹦牀可以利用起來，大家一起把每天有氧的時間安排出來；
3，睡眠上逐漸恢復早起，並且在早起的時間裏少做家務，把家務留到工作的間隙當做放鬆來做。把早上的時間留作學習、閱讀、放鬆靜心。對塑型提升一個目標，在教練的幫助下做一些科學的調整。
4，找到適合自己靜心方式的時間和方式。