平和情緒：
滿足、體貼、滋養、信賴、愛慕、親密
放鬆、深思、感恩、安全、安寧、有反饋
平和故事：
看到這些詞彙的時候，想到了一位老朋友。印象中這些平和的感受出現的很多時候都和這個老朋友在一起。因爲一些原因，這個朋友已經走散了。平和的感受也留在了那個時間裏。這段回憶讓我意識到，自己好像不是從來都打着雞血的，是有做過靈活調整的。有過沒有目標也心安理得的階段，也有沒目標很心慌迷茫的階段，有過卷死自己不肯絲毫放鬆的階段，也有心甘情願卷自己的階段。
今年從一開始覺得自己是迫不得已躺平，漸漸覺察到自己是需要放鬆、做減法、安在當下的，到此刻，我覺得自己很多時刻做到了。每當我想要用任務來強迫自己早起，不去管周圍人的時候，就會有個聲音出現，“現在是什麼感受？是舒服的嗎？舒服的話，繼續；不舒服的話，停下來。做好現在，睡覺也好、發呆也好、家務也好，說話也好，做好現在當下這件事情。“
忽然覺得有點搞笑，我常常會不耐煩正在進行的談話，想早點結束好去做自己計劃的事情。是什麼時候因爲什麼事情，讓我對“慢”如此不耐受，也常常給人很着急很忙碌的感覺。希望來年能有所調整。
一個人的平和：
這一年都是在新家裏度過，因此打理院子成了我能獲得平和的好時機。除草、翻土、施肥、澆水、修剪、再琢磨琢磨擺放，聞着泥土的味道，我覺得特別享受。買回黃果蘭的時候，我看着她在想，“這是我養的第幾棵黃果蘭，租的房子裏我也有買過。不是因爲陽臺不通風就是冬天太冷，都沒有養活。記得有一株在樓頂的黃果蘭，冬天被裹得嚴嚴實實還是凍死了，也蠻像那個時候的我，看起來很努力在做一件事，卻無法避免的失去了。
彈琴和畫畫的時候，我也會覺得很滋養。年初還專門報了一個畫畫小組，每週一幅，隨便畫，我原本認爲肯定能堅持，一週一次畫畫的時間還能沒有？結果下半年真的沒有堅持下來。缺過幾次就沒有動力了。
此刻，又看到了自己的一個進步，接納自己完不成，接納環境的變化導致自己需要調整放棄。比如，因爲疫情孩子在家上學，不用去接送，就把接送的時間用來彈琴，練了幾周，都能做到了彈好幾首曲子。但一復課，這個時間就很難找了。
讀書也是，因爲不想強迫自己早起，把讀書時間安排到了送完孩子以後的8點半，但常常因爲處理微信上的留言和馬上想到的事情，就忙起來了。一方面，我接受了自己的計劃會被打破，繼續重新計劃就好了，另一方面，也看到了自己因爲急躁而失去的滋養時刻。
一羣人的平和：
理想中希望一幫人，會想老友記一樣，坐在一起，小酌，聊天，但印象中好像不多。更多時候，大家都是匆忙一聚，喫喫喝喝大笑大唱一番就散場了。
反到是因爲工作的原因，在工作坊中，會和一羣人一起探討聊天，有了一些反思和感受的時候，就覺得很滋養。今年夏天，在婺源的稻田邊，和學員們討論，回到房間和講師們分享感受，在保山大理和小夥伴一起窩在酒店裏談心事，和幾個做個人教練的小夥伴每週固定時間聊自己生活中的困擾、覺察……這些回想起來，很投入很滋養。
來年有機會，能有一些機會和朋友們聚有品質的會。
家人的平和：
一家人去露營的早晨，早早起來對着湖邊發呆，和她她一起踩樹葉，和老唐開車到牛角坡山頂看夜晚和傍晚的貴陽，一起看書看電影。和她她在睡覺前也常常有許多交談，印象中還有幾次聊到了深夜。越來越瞭解彼此，衝突依然會有，但關係不會因此被破壞。
平和的心路歷程：
今天備課的時候，說到平和的心路歷程，真的好驚喜，有很大的啓發。
”我坐下來，放上音樂，打開電腦，深呼吸，告訴自己，平和，開始寫。你猜怎麼着，我開始有點煩躁，翻翻朋友圈視頻號，又有點擔心還沒寫呢，於是關掉手機又回到word，這個時候忽然很想上廁所，必須上一個，好，上好了，這回能安心寫了。呀，今天一直沒怎麼喝水，對身體不好啊，還是倒杯水，沒有熱水？那燒一點等一下，選一個好喝的茶葉吧，那再切兩個橙子……我K，我還沒有備課呢。
我是不想備課嗎，不是啦，我是想不出來怎麼做，我爲難，有點焦慮，有忐忑，我想把自己壓在書桌前，可越是壓制越是無法平和。不如，我想喝水喫水果，就認真喫一會，想刷刷手機就刷刷，寫不出來，不寫，有學員來催課的話，如實告知。嗯，想到這些的時候，我平靜下來了。
哈哈，恰恰是這個時候，我有了靈感。平時對於平靜平和的追求，不就也是這樣嗎？只不是週期還會再長一些，覺察還會更難一些。在平日，越是想要排除萬難平靜下來越是做不到，不如認真對待當下最強烈的感受最大的需求，專注其中的時候，平和的感覺就來了。
我發現這是平和想告訴我的，就把這個尋找平和的過程分享給大家啊，這個過程是平和的必經之路呢。沒有任何喜怒哀樂，平和從何而來?原來，平和來自於覺察每一刻的感受，接納她。“
來年平和SOLUTION：
繼續練習安在當下，找到自己平和的常見時刻，繼續練習慢下來；
創造一些機會和朋友們聚有品質的會。
