有人說，最近年底了，每天工作都很忙。下班回家後，明明累了一天，想躺在牀上舒舒服服睡上一覺，大腦卻總是停不下來：“明天開會的 ppt 還需要修改嗎？”、“下個月的房租、花唄怎麼辦，同學結婚還得隨禮。” 各種想法層出不窮。
而且，越努力控制自己，反而越容易想七想八。幾乎每晚這樣，好不容易 11 點早早休息，結果又因爲擔心週一的彙報，翻來覆去到凌晨 1 點才睡着。
我們都有這種時候，明知道想了也沒用，可大腦就是控制不住地想。比如面試明明已經準備得很充分了，卻還在想哪裏可能有問題。
這種情況表明，你很可能是陷入了過度思考。
焦慮的時候爲什麼會止不住地思考？這種思考會給我們帶來怎樣的影響，我們又該如何改善呢？
有研究表明，成長過程中缺乏鼓勵、認爲主動行動沒用等低價值感的人，往往會陷入日常、慢性的過度思考中，也就是有事沒事都在過度思考，這可能造成一些不良影響。
密歇根大學的研究者們發現，過度思考的參與者負面情緒更嚴重、對計劃執行的自信心更低、制定計劃的時間更長。
更嚴重的是，由於過度思考降低了對解決問題方案的信心和滿意度，往往會花費更長時間制定計劃，阻礙了計劃的順利執行，反過來加劇一個人的過度思考，形成了惡性循環。
當我們面對一些不確定的結果時，就會產生一些無法控制的消極思想。
過度思考是一種迴避恐懼的方式，幫助我們避免直面焦慮的核心。