文/沐恩佳音
小區被管控，我們在家不能外出，有許多工作沒辦法在家完成，最近幾天我老公比較焦慮、煩躁、鬱悶。
昨天下午，我走到他身邊輕聲問：“晚飯想喫點兒什麼？”
他忽然像吃了炮藥一樣，不耐煩地說：“工作安排不住，我啥都沒心情喫！趕緊出去吧，我得打個電話。”
以前他如果用這種語氣和我說話，我立馬就會覺得非常委屈，可能還會生氣，甚至有可能會戧他一句：“關我啥事兒？你對我發什麼脾氣？我又沒惹你！”
如果我大聲嚷他，他一定會意識到自己說話的方式不對，多半選擇不吭聲，但是他不會因爲我發脾氣，就不再焦躁、煩悶，反而更焦躁，更不耐煩，甚至還會生悶氣。
說不定我們倆還會戧戧幾句，弄得家裏的氣氛緊張，孩子們擔心，半天緩不過來勁兒。
學習情緒療愈之後，我知道：這是我老公心裏有負面情緒出來，不是我老公對我不滿,而是他的焦慮和煩躁對我不耐煩。
於是，我輕輕拍拍他的後背，一句話也沒說，靜靜地走進廚房幹始準備一家人的晚飯，並沒有和老公的情緒糾纏。
我一邊聽着歌曲一邊做飯，被老公激起來的壞心情漸漸消失。幾分鐘後，他笑眯眯地走進廚房，像沒事兒人一樣問我：“爲我們做什麼好喫的呢？”
“等着吧，都是好喫的，馬上好！”我回應他，他嘿嘿一笑，吹着小曲兒走出廚房。
我終於體會到什麼是“我變相變”了，外在的一切皆是鏡子，他們只有照見的功能，沒有改變的功能。
如果我們想要鏡子中的影相發生變化，我們首先需要自我改變。我們給鏡子一個笑臉，它會回饋給我們同樣的笑臉。
晚上睡覺前，我在愛和平靜裏把這件事情說給老公，我說：“你不能讓身邊最親密的人爲你在工作中的情緒買單。我沒和你戧戧，是因爲我愛你、心疼你，我希望你能夠開心健康，不想讓你更焦躁，更煩悶。”
他說：“謝謝老婆的體諒！以後我努力做到情緒分離，我儘量不要因爲工作的事情去傷害你、傷害家人。”
聽了他的話，我有一種深深的感動，也有一絲絲欣慰。
自我感悟：
自己是自己世界的主宰，情緒只是流經我們的一種體驗。
我們能夠及時覺知情緒的存在，並學會和情緒分離，儘量把自己不和平的情緒調頻到愛與平靜裏，控制住自己不和別人的情緒糾纏。
情緒共振情緒，平靜共振平靜。
學會轉化自己的感受和情緒，我們就會改變看待世界的角度，帶着溫暖有愛的磁場和周圍的關係相處。
你會發現：我靜世界靜，我安天下安！