❤今日觸動段落❤
人生只有一種成功，那就是按照自己的意願過一生。
自戀是人的根本屬性，受自戀的驅使，人很容易產生權力動機，並由此產生比較心。什麼叫比較心？就是希望“我的能力比你強，我的位置比你高”。
一切好東西，都來自深度關係。你在關係中深度地投入了你的真實，然後碰觸到對方的真實，真實的你們深度碰撞彼此，由此建立了深度關係。
當你和一個事物打交道時，這個事物的外部信息，就會湧入到你的內在。這就是你和這個事物的關係。你能掌控時，你就感知爲善意；你不能掌控時，就會感知爲敵意。
每當你想轉身離開時，你會容易認爲是自己累了，可仔細覺知你會發現，這通常不是累，而是挫敗感，是你覺得自己被這個事物給打敗了，你的自戀被嘲弄了，你轉身，是想去尋找自戀的安撫。
安撫自我是很重要的。但簡單安撫之後，你要再次轉過身來，繼續去練習掌控這個事物。
對外部信息的掌控感，但掌控不是根本性的表達，是關係不夠深時用的一種表達。當關系不夠深的時候，你的的確確會覺得，你是主體，而那個事物或者人是客體，是你需要掌控的對象。
感知外部信息有兩個維度：
一是你覺得外部信息是善意的，還是敵意的；二是你的自我的水平，是脆弱的，還是堅韌的。
一個想封閉自己包裹自己活在自戀之中的人就，容易出現一個現象，任何影響她封閉的信息，都會讓她煩躁。與其說是煩躁，更準確地說，那是一份級別很高的暴怒。本質上，她覺得這些影響她隔絕的信息，都是在攻擊自己的，是有敵意的。
如果把外來信息感知爲敵意，加上自我極度脆弱，這帶來的問題是，外界信息一進入自己的內在，體驗就是“我”被殺死了。
如果說，一切好東西都是深度關係的產物，而沒有深度關係，就不能創造出什麼好東西。如果沒有與事物建立關係的專注時間，就沒有辦法掌控事物帶給自己的外部信息。
隨着你持續地投入，越來越能掌控這個事物時，你會越來越專注，這時你會感覺好像每個事物都像是有生命一樣，你和這個事物的關係也越來越深。甚至突然有一刻，你會體驗到，沒有我，也沒有你，沒有自體，也沒有客體，就連時空感都變了，你進入到渾然忘我的狀態，你和這個事物融爲了一體。這就是高峯體驗的共同特徵。
❤自我梳理和覺察反思❤
1.曾經的自己真的是一直容易三分鐘熱度，對任何自己喜歡的人事物都無法長久，比如感覺自己很有興趣想學習的鋼琴，唱歌等總是堅持不了太長時間，就算非常喜歡一些明星，也不能像其他粉絲一樣瘋狂愛多年，總是不斷切換自己的興趣和喜歡的。
但是好的一方面是，總是能夠在沒有遇到新的更喜歡的出現之後又返回去喜歡以前的興趣，繼續拓展嘗試，這就是在不斷嘗試掌握外部信息的挑戰，但是每次還是以“失敗”告終，總是容易在遇到一丁點阻礙就破壞了自己的完美優秀自戀轉身離開，尋找其他的自戀安撫。不過說起來，唱歌確實是自己從小到大最先發現並且到現在唯一斷斷續續堅持至今的興趣，雖然並沒有一直專注學習，但是想唱時從沒開心的少唱過，而且在唱歌這方面也越來越有自信和掌控感，對自己的聲音也越來越自戀了。
但是也因爲一直是這樣的模式不斷循環和體驗新的領域，不斷嘗試和挑戰，終於在更多的板塊比如心理學，身心靈領域不斷嘗試持續投入中感受到更多的掌控感，比如最開始的零散學習，到開始心理學的系統學習，在不斷的遇到共同學習同頻小夥伴支持鼓勵下，自己感受到心理學版塊的強大善意，專注度也明顯比以前提升了許多。而且最近明顯感覺一直一來學習的量產成長逐步開始有了質的變化，自己真正開始走出自我封閉之殼，開始走向更大的世界了，在此期間這些成長也離不開認識非常同頻的靈魂摯友給自己帶來的深度關係陪伴，總之真的非常感謝今天課程。
再說到這個三分鐘熱度，和個案中第二個男士情況差不多，雖然一直喜歡買書，但是一直就是沒辦法很專注的看書，總是看一會就堅持不了多久，但是現在還是好很多了。曾經不明白爲什麼，以爲僅僅只是自己的注意力分散缺陷特質。
2.現在回顧，其實自己總是會無形之中停下專注的事情，喝點水，上個廁所，到處走走什麼的，有時候明明看書或者做事到關鍵時刻，就是馬上會暫停一下，不然就是被其他事物分神一下，就是坐不住。其實是曾經在家長期以來的習慣已經形成了一種條件反射，印象中只要在家，總有一種時刻自己的個人獨處時間被入侵的感覺，老媽是一個極度缺乏安全感的存在，總是希望把你一秒不停的黏着，我還算好的，老爸買菜要是晚了一分鐘沒回來，如果不是瞎想半天讓我認同她的說法，或者我沒和她說清楚，就會馬上出門去找老爸，對待外公外婆或者自己以及其他親人，哪怕關係一般的，只要有一點點受傷🤕或者不好的，擔心的恨不得一直圍着你轉，其實真的是很暖心有愛的媽媽，但是在你需要一個人的時候，總是要不斷跑過來給你分享她的一些發現和想法，就真的很讓人崩潰，因爲老媽也是一個興趣多變卻也持續不了多長時間的性子，但是現在年邁了，反而沒有辦法繼續曾經的興趣，雖然也能理解來打擾自己想建立關係的動機，但是真心還是很難接受呀ᥬ᭄自己的小脾氣時不時就要爆發一下，因爲只有這樣才能阻止老媽不斷的入侵自己領地。
好在現在自己什麼也願意說，老媽也開始尊重自己了。但是這還是給了自己培養了一個確實不太好改的壞習慣，做任何事情，總是有一種需要確認周圍是不是有人“監視”自己跑過來要打擾自己的想法出現，總是時不時要看一看周圍的人，而且以前只要做任何事，自己明明如果很沉浸，但是隻要一有人出現盯着自己，自己就是會發揮失常或者馬上中段專注，停下來，直到那個人走了，才能繼續自己的happy time，就算現在工作寢室也就兩個人，一個人一間房，下班在寢室我也會關上門一個人做自己的事情，生怕自己的喜歡和學習被同事知曉，總是願意一個人靜靜在房間做自己喜歡的，但卻不併不熱忱與同事分享，除非是網絡的另一端志同道合的小夥伴們。
這種感覺就好比讀書的時候明明不願意聽課，就想偷偷給同學傳紙條或者講小話，時不時偷瞄老師是不是發現了的心理，非要給別人一種自己很認真的錯覺，卻沒辦法特別真實的展現自己並不那麼認真也很貪玩的另一面。
3.還有就是關於權利心理，發現自己內在真的是挺有外在覺察不出的爭強好勝之心，追求極致完美之心，這也是自戀作祟，總是希望自己就是那個最頂級最特別的存在，只要周圍一旦有人比自己優秀，自己就會遠離，覺得這塊領域被別人侵佔，自己放手吧，因爲恐懼自己不如別人，不願意承認自己不夠優秀，也並不接納真實的自己在這個版塊就是領悟力沒別人好，但是本身就沒有比較的必要，但是就是沒辦法不去比較，誰讓自己就是這麼有權利意識呢？想要有掌控欲，想要控制這片所喜愛的領域，而承認自己就相當於認輸，自己被“殺死”了，這種感覺真的很不好受，同時也要接受自己沒有自己想象中那麼優秀，那哪裏更適合自己生存呢，還的另外找，太累了，不如就在這兒努力掌控吧。這也是自己爲什麼興趣不斷切換的原因，因爲總能在不同的興趣領域發現比自己優秀太多的其他小夥伴，讓自己感覺有一種無法掌控的感覺，伴隨而來的就是極度的挫敗重現，於是不斷週而復始。
❤好的轉變是，現在即使發現自己有興趣學習的領域中有比自己更優秀更突出的，自己也更願意去發自內心的讚美和祝福，學習他人好的一面融爲己用，同時鼓勵自己，因爲看到別人身上的閃光點後帶給自己更多的是以後自己會成爲的模樣，雖然有時候依舊會有曾經的比較黑暗心理，但是更多的時候因爲帶着覺察，轉念就變成充滿愛的接納與讚美了，因爲我就是你，你就是另一個我，任何一個閃閃發光的其他人都是自己的特質呈現的一部分。怎樣可以更好呢，還有怎樣的可能性呢？自己真的不算是很聰明的一個人，學習能力也算不上特別強，更多的還是來自於對於興趣的熱情所帶來的強動力以及努力吧，現在加上自己比以前更多的持續專注度，相信自己也會在這個過程中越來越愛自己，也能拓展自己一技之長，不再像以前那樣想三頭六臂卻沒怎麼努力也長不出一隻額外的手臂。感覺現在的自己真的特別特別美好，因爲這個不斷完善和積極生活，在生活中又有着自己小脾氣和小缺點並不怎麼完美的自己，纔是最真實的存在，而我，現在能夠在大部分時間，平靜的吸氣，呼氣，不用太累的每時每刻都戴着人皮面具去討好不同的人，真的是太幸福了。
革命尚未成功，生活尚未圓滿，不過因爲有生命中的那些熱愛，因爲有一顆追求生命更好積極純粹的心，還有什麼是過不去的呢，感恩自己過去的人生帶着自己走到現在，感謝內在智慧的自己一路以來一直陪伴自己選擇最適合的道路讓自己一直前行，怎樣可以更好呢哈哈哈。