所謂強大，就是能管好自己的情緒
我們把那些無法憋住的情緒，無法選擇情境發泄的行爲，稱爲缺乏延遲滿足能力。
延遲滿足能力是一個人人格健康的指標之一。延遲滿足的意思是，爲了追求更大的目標，獲得更大的享受，或者減少更多的損失，我們可以剋制自己的慾望，放棄眼前的誘惑。
情緒化是心理上的“大小便”
在很多人眼裏，情緒化的殺傷力是非常大的。情緒化的人，首先受不了什麼刺激，對別人的行爲顯得非常敏感，並反應激烈。
情緒化最常見的就是發脾氣。遇事就火，一點就着。而且脾氣裏夾雜着各種複雜的暴力。
發脾氣，會致使心身憔悴、耽誤事情、利益受損，甚至帶來人身傷害等。
有時，這種暴力指向自己，你不按照他的要求去做，他就會自殘，傷害自己……有的暴力是指向對方。最常見的家暴、侮辱。施暴一方用盡各種方法來發泄自己的憤怒，企圖讓對方知道他錯了。
有的暴力是指向無關的人。有一個笑話，是從孩子的視角講的：媽媽跟爸爸吵架，媽媽說：我要讓你嚐到失去親人的滋味。說完，媽媽把刀對準了我的脖子。
這就是把暴力指向孩子、鄰居、路人、身邊的無辜者來發泄情緒。
情緒化還有一個可怕的地方：有時候不顧及情境，在不該發火的時候發火，不該發火的地方發火。比如一生氣，就嚷嚷着取消既定行程，不去玩了，然後退了機票——只退出個燃油費。一生氣，買了車票離家出走，走到一半氣消了又回來，浪費時間和金錢。