很想早起，起不來怎麼辦？白天不想起，晚上不想睡。每次說早起總也起不來。要麼覺得早起沒必要，還不如睡覺……羨慕別人早起不賴牀，該怎麼辦呢？
分享幾個早起不賴牀的祕密。
1.早睡才能早起
每個人睡眠時長不同，但，當你早睡的時候。早起纔會有精神，十點睡，五點起。你也並不會覺得很困。那2點睡，你還5點起，這纔是沒必要，身體喫不消。
早睡會倒逼早起，同樣，早起也會倒逼早睡。晚上11點之前睡覺，早上可以5點起。又到了晚上很早我就會困，壓根不會想熬夜。也因此，形成良性循環。
當你習慣自然而然的養成了，便不會糾結起不起來的問題。因爲生物鐘到點會讓你自然醒。
2.建立早起儀式感
早上起來，睡眼惺忪的時候，可以先聽聽輕音樂，點薰香，或是冥想。這都是可以喚醒自己的方法。
早起不會覺得太着急，給自己一點心理準備。有了儀式感，你會覺得早起體驗很棒。下次早起不會覺得煩躁。
3.給早起安排事情
爲什麼要早起而不是睡懶覺？早上起來做什麼很重要。有了事情，你起來纔有意義。早起並不會改變你什麼，改變你的是起來做的事情。
所以，早起要有計劃。起來時間是幾點，起來後可以閱讀，寫作，運動，寫日記，朗讀，做早餐等等。
比如，我早起計劃在6：30之前，起牀我會閱讀，運動，寫待辦清單，做早餐，或是寫文章。這樣我的早起有事可做，會無形中逼着我起來。
我如果不起來，這些事就只能下班做。而下班都很累，我完成的質量肯定大打折扣。早起做了，這一天都會覺得很輕鬆。
4.加入早起圈子
好的環境會改變一個人，早起也是如此。一個人起不來，那十個人呢？100個人呢？總有人可以起得來。起得來的人便有了影響力，會無形中影響你早起。
加入一個早起圈子，最好是付費的。比如我，我一直有早起，但依然花了365元加入早起羣。每天在6.30之前早起打卡，寫完待辦清單。這樣，如果我起來晚了，我的錢就沒了。
這堵注會讓我有壓力感，目前以來，我一直都是在規定時間內完成的。時間到今年年底，還有半年時間完成目標。
相信圈子的影響，你懶的時候看看對方。別人可以天天早起，特別自律。你爲什麼做不到？你會因爲潛移默化的影響去突破自己，找到方法，從而，也變的習慣早起很自律。
5.不定期給自己獎勵
上學時期，你考試考的好，老師會發你獎狀你。甚至還有獎學金，是不是收到很開心，覺得收到了鼓勵。下次會更有動力，更勤快學習期待更多獎狀和獎金。
那早起也是一樣的，定下目標自己完成後。你也要獎勵自己，不要覺得沒必要。人的大腦是需要獎勵的，會讓你從心裏，從潛意識認可自己表揚自己，覺得嚐到了甜頭。
比如.7天早起，獎勵一頓豐富的早餐。21天早起，獎勵一件想買的衣服，100天早起，獎勵自己存錢500元……
這麼做的好處是：既嚐到了甜頭，又給自己想要的東西，還可以節約一些錢，有計劃的購買東西，延遲你的滿足感。會讓你越來越自信，自律。
最後想說…早起這個習慣值得一輩子堅持，它讓你身體越來越好，人越來越自律，從而真的可以改變你的生活。
好啦，今天的分享就到這裏啦！關於早起不賴牀的祕密，你還有什麼好的建議，或是早起的心得歡迎和我交流。