書摘
我們希望伴侶做或說一些事，但不會意識到我們希望他們這麼做，其實是爲了滿足自己某些情緒上的需求，我們並不是真的要伴侶記得我們的生日，我們要的是他們證明我們的價值，我們希望確認我們值得被愛。
分析
當我們要求伴侶和我們一起做家務，其實並不是非要扯平衡，而是爲了讓他看見，自己爲這個家庭的付出。而不是無視，覺得自己下班回家趕緊做飯、做家務就是理所當然的。
如果他在下班後，看到我們在做家務的時候，說句安慰的話，我們就能感受到被他看見，知道自己是被關注的，是被愛的，那麼我們累死都願意。
案例
以前我每天下班回家，就是買菜做飯，洗碗拖地，老公回家就是往牀上一躺，要麼玩手機，要麼睡覺。
一直等到飯做好了纔起來，我就會很生氣，特別希望他可以來給我搭把手，但是又不想明說，然後就會說一下陰陽怪氣的話，老公反而莫名其妙。
後來實在忍不住了，就會在吵架的時候，說出自己的不滿和期待，他就會改變一點點。
不知道是吵架吵多了，反正吵到最後就不想吵了，他能幫我做一點就做一點，不幫我就算了，我就儘自己最大的能力，能做多少做多少，累了歇會兒，也不指責他。
沒想到的是，這兩年她會主動幫我做一些家務活，比如我做飯了，他就會主動洗碗。
行動
不要將期望藏在心裏面，該說出來的就說出來，如果說出來了，對方能滿足更好，不能滿足自己的期待，那就不要指望。
關注自己的感受就行，不要讓自己太累、太委屈就可以了。