以前每年都會嘗試做計劃，立FLAG，然後發覺每次都執行的其實不咋地，過後覆盤時會覺得沮喪，最近看了兩個觀點覺得非常有用。
一是，但凡你需要通過做計劃才能開始實行的事，肯定就是動力不足或者能力不足，如果萬事俱備你之前一定已經開始做了，不用等到年初的特殊的日子，通過做計劃才能開始實行。
二是，與其新的一年要看幾本新書、學個新技能，不如就看看你已有的書，哪些還沒看完甚至都還沒開封，看看你之前學會的技能哪些還只是初學還沒有深入學習，看看你自己的客廳還有哪些物品沒有更加深入的利用。總之就是要更加關注自己擁有的，突然感覺這個非常極簡或者說環保主義了，符合我對我自己的的嚮往，所以還是拋掉新的一年要有新的改變的妄想，把自己之前沒做好的努力做好吧！
從上述兩點心得，加上看到有博主推薦的 Tim Ferris 做 “Past Year Review” 的方法。我翻看了一下去年一年的日記，根據日記整理了去年一年的情緒，就是用一張紙分爲兩部分，分別是正面和負面，把這一年的日記過一遍，摘錄出來讓我覺得開心快樂的正面事項列出來，再把覺得不舒服的負面列出來，發生的次數大概畫一個正字，選出比較次數多的前1/5的正面事項和前1/5的負面事項。這些列出來之後，今年你的計劃也就有了，那麼就是多做那些正面的事，少做最好不做負面的事。
所以我新年的計劃要多做的事有：
冥想
出門旅遊
跟家人聊天
跟朋友聊天
看書學習新知識
看小說
寫作
儘量減少的是：
企圖改變家人
生病
職業倦怠
當我回顧這一年的記錄的時候，我會發現我的正面的事情遠比我想象的多，且豐富，有22項至多，並且他們給我帶來的好心情也遠比我印象裏的多，簡直就是冬天裏的春意，讓我邊回顧邊爲自己開心。更讓我堅定了要多做這些正面的事情，從生活中尋找驚喜，爲驚喜而創造生活。
回顧帶給我負面情緒的問題有17項，也遠比我想象的少，並且其實沒有那麼豐富，有幾項甚至細細的思考都能夠合併，我企圖減少並且消滅這些負面情緒其實有時候是不現實的，例如因爲疫情導致不能出遊的問題是沒法預測的，人力不可抗拒事件，這時採用正念的方式區分這個問題中哪些是我可以控制的，哪些是我沒法控制的，再採取下一步的應對，就非常有意義了。
例如生病，好幾次生病是由於我在進行抗過敏治療導致的，所以這是治療過程中正常的波動，就不用太在意，積極進行醫治即可。
再比如職業倦怠，我開始試圖分出來我這份工作帶給我的好處有哪些，我受不了的部分有哪些，然後看看受不了的部分能不能改變。我發覺面對一個工作任務時的心態非常重要，這個也可以通過正念來調節，希望新的一年能夠堅持正念的過生活！