開篇語
我在上海，因爲疫情被足不出戶，已近1個月了。
大家所在的城市和小區還好嗎？隔空抱抱！
儘管我周圍充滿了不確定性，比如，搶菜好幾天，才能幸運的搶到一單。比如，我同樓層的鄰居進入方艙了，我們單元樓被封，我和妹妹的核酸檢測結果有異常（後來複檢，是OK的）……
這些不確定因素，絲毫沒有影響我的情緒，沒有耽誤我的工作。
反而因爲樓封了，小區也安靜了，無人打擾，工作產出特別多。
我們做精時力管理，管理的是每時每刻。不論在任何條件下，都記得使用精時力工具哦！
其實，疫情期間，腦力（專注力）是次要的，心力（情緒等）纔是最重要的。
心力高了，腦力才能高；心力低了，腦力一定不會高！
所以，今天分享3個給心力充電的小妙招。
這原本是我2018年寫作的《精力與時間雙重管理研習手冊》中的內容。
因字數太多，該書從40萬字刪減到30萬字，刪掉了部分章節。
我最近在忙，取巧拿出來和大家分享，哈哈~
01 近朱者赤
最簡單不費力的辦法，是和擁有積極思維的人在一起。
大家可能聽說過，“我們的財富和智慧就是與我們親密交往的5個朋友的平均值”。那麼，大家聽說過嗎？不光財富與智慧，連發胖也能收到朋友的影響，而且是間接影響。
《大連接》記載：“互爲朋友的兩個人，如果一個人發胖了，那麼，另外一個人也將發胖的風險幾乎是原來的三倍”。不僅是我們身邊親近的人，研究發現，如果我們朋友的朋友的朋友是胖子，我們就會變胖。
中國老話“近朱者赤，近墨者黑”形象地表現了周圍人對我們的影響。從現在開始，審視我們的生活，仔細留意周圍人所說出的話，我們正在和什麼樣的人在一起？
在審視後發現，如果有人經常向我們抱怨和表達不滿，有人總是打擊我們，澆滅我們的夢想和想法，有人總是告訴我們各種風險，阻礙我們去嘗試……或許他們出於好意，但或許因爲他們是習慣消極思維的人。消極思維像病毒一樣會傳染，而且傳染的很快。如果能選擇，請遠離那些消極思維的人。注意，這時，並不是我們對他們的生活持否定態度，而只是對自己的生活做出了選擇，選擇去過更好的生活。
反之，擁有積極思維的人，通常都能量很高，請多多和他們成爲好朋友吧。
當然，現在疫情，無法線下見面，線上也是很好的圈子哦！比如像我們的精時力早課圈子。
很多小夥伴在我的課程中獲得了巨大的成長和改變，變得更積極、更主動，於是便想帶動周圍人，帶着愛人和孩子一起進步，特別棒。當我們心力低的時候，多親近能量高的人；當我們能量高的時候，多去幫助和影響心力低的人。
學員@小KITTY:
聽過崔律老師講課，特別棒，很嚮往成爲能夠影響身邊人的人；
感謝弈言老師搭橋，跟崔律老師近距離學習，感受強大磁場的正能量!
02 恰當的身體接觸
疫情在家期間，這個方法超有效！一定用起來！
你可以主動抱抱親親家人，也可以邀請家人給你親親抱抱呀！
大家會和朋友見面時會擁抱嗎？大多數人都不會。擁抱禮、貼面禮是歐美文化，在中國可不流行。其實，正當的身體接觸是人類行爲的基礎，是情感的紐帶和聯結。
父母給予孩子的愛撫、親吻和擁抱以及注視，能給孩子到來快樂、愛、信任和安全感。研究表明：從小得到足夠擁抱、撫摸的孩子，比那些長時間放在牀上沒人抱的孩子，長大以後的情感生活更健康。在老年人中也發現有同樣的現象。經常得到身體接觸的老人，精神面貌和活動能力比那些得不到接觸的老人要好。
身體接觸在親密關係中也尤爲重要。“親親、抱抱、舉高高”，確實是戀人之間最好的潤滑劑。如果一對夫妻相敬如賓地生活，每天在飯後沙發上熱烈地討論着某些共同感興趣話題，卻沒有互相碰觸對方身體……這樣的關係或許是夥伴關係、親人關係，但已經不再是親密關係了。缺乏足夠的身體基礎，愛會消失，親密關係已經失去了基本特徵。
在其他關係中，比如在工作關係中、在朋友關係中，恰當的身體接觸也有很大的作用。最常見的是商務場合中的握手。此外，當難過的時候，他人安慰再多的話，可能都抵不上一個溫暖和堅定的擁抱。當我們和同事共同攻克某個難題，擊掌慶祝才能表達內心的喜悅。敬重的前輩若拍一下我們的肩膀，我們會倍感鼓勵。
總之，恰當的身體接觸能提升心力。當我們心力低的時候，和親近的人來個擁抱、求個親親；當我們能量高的時候，也和他人來一個擁抱，給他人一些鼓勵。當然，在身體接觸時，一定要把握“度”，尤其是異性之間。
舉我的栗子。作爲高能量擔當，我很樂意和大家分享我的高能量。之前有過很多真實的栗子，有時僅僅是一句話或一個動作便能助對方讀過難關。因此，我從不吝嗇身體接觸（僅限女生）。
有一次我剛去了趟無錫，出席一場慶典。有位女孩子很貼心地特意到樓下來接我，我和她馬上擁抱了一下。雖然只是個小小的擁抱，但希望爲這位小夥伴注入些心力。
學員@單真卓瑪
•老公回家，給了老公一個愛的抱抱，老公親了下我的額頭。女兒看見了，也說，我也要抱抱，親親。三個人互相親親，抱抱的感覺真好。以後要記得多主動擁抱老公。
學員@於小勇
•努力用正確的方式，一點點和老公滲透休息的知識點。（我是睡眠質量超好的人，我老公恰好相反。昨天他又沒睡好，晚上9點他很困，可是不到兩歲的娃還是來回跑。他又困又沒辦法睡，就情緒很差地刷手機。我看到立刻發現他的做法不對，當時我有一點生氣，可能是自己對手機不依賴，看到他拿手機會覺得可惜。而且有睡眠問題卻不去尋找解決方案也有點無奈。•可是擔心話從口出帶情緒就變成說教，於是過了一會，說看手機大腦和身體沒在休息的，還在耗費體力精力和腦力的。然後沒講應該把手機放下閉目養神的話，就按崔律說的簡單的親了他一下臉頰。不出兩分鐘，這貨放下手機閉眼睛了……此時此刻我的內心是超佩服崔律的，之前分享點東西就炸毛，說手機藍光不利於褪黑素的形成第二天還說我“有文化”，他“沒知識”，今天居然這麼順利）
03 多聽多唱
交響樂之父海頓說：“藝術的真正意義在於使人幸福，使人得到鼓舞和力量。”
大家都聽過軍歌吧。哪怕我們不是軍人，每當軍歌響起的時候，情緒總是被歌曲所牽引，不論是保家衛國的滿腔熱血，還是抒發親情、柔情，都能鼓舞鬥志。
音樂一向被認爲具有療愈心靈的神奇力量。當一個人心情好的時候，他會忍不住哼歌。有位朋友告訴我說：“我現在去賣菜做飯時，都是哼着歌的。當我發現的時候，自己嚇了一跳。我已經幾十年都沒有如此快樂了。”
一項研究發現，莫扎特的音樂以及與其具有相同或相似的曲式結構的音樂符合人體內部特有的生理規律，能夠激發歡快、愉悅等正性情緒，還促進認知加工水平的提高。這被稱作“莫扎特效應”。
除了音樂，朗讀、背誦以及我書中的早晨說話、哈哈大笑等，都能起到類似的好效果。當有緊張、恐懼或有其他不良情緒時，不妨唱首歌，或者朗讀一篇古詩、美文或者演講詞也可以。聲音讓身體放鬆下來，情緒好像隨着聲音而流走，能極大緩解情緒。
我有位律師朋友，每次出庭時非常緊張，說話聲音小，不自信。我建議他每天在午休時間也大聲朗讀1份判決書。不久之後，他已經能在庭上自信地侃侃而談。同時，通過判決書的朗讀，讓他更瞭解法官的裁判思維，提升了勝訴率，這也是意外收穫。
結束語
心力滿滿，你就有勇氣挑戰困難，克服困難咯！加油！