1. 德國心理學大神厄廷根在《WOOP思維心理學》中實驗了4種不同的夢想模式——心理比對、消極現實、樂觀幻想、逆序比對。2. 實驗是這樣的，她找到德國柏林2所大學的168名女大學生。讓她們幻想一下自己最大的個人願望或者最關心的個人問題，然後讓她們按照從0-100的排序評估她們實現願望的可能性大小。每個人都需要寫出4個有關實現願望的積極樂觀的詞語（比如感到被需要、陪伴彼此的時間更多、感到有人愛着我等等），和4個負面消極的障礙詞語（比如害羞、太情緒化、學業繁忙等等）。
然後分爲4組：
“心理比對”組：先幻想2個樂觀未來的詞彙，然後讓思緒轉化到2個消極現實的詞彙；
“樂觀幻想”組：只幻想4個樂觀未來的詞彙；
“消極現實”組：只幻想4個消極現實的詞彙；
“逆序比對”組：先幻想2個現實消極的詞彙，然後是2個樂觀未來的詞彙。
只有“心理比對”的效果最好。
2. “心理比對”能讓我們聚焦我們真正有能力達成的，放下自己無力達成的。當你理解了“心理比對”的作用，你可以更深刻地理解三分鐘熱度和成功學激勵的原理。
3. “心理比對”的真正意義在於讓這些人成爲一羣優雅的“理性樂觀派” 。
4. 有一段著名的祈禱詞：“願上天給我力量，改變可以改變的事；賜予我勇氣，接納不可改變的事；給予我智慧，區分兩者。”“心理比對”，就是這個聚攏資源在可爲之事，快速放下不可爲之事的區分的智慧。“心理比對”其實解決了2個最常見的問題——第一個是前面提到過的光想不動。第二個就是三分鐘熱度。
5. 下次遇到定計劃、思考夢想的時候，按照順序思考這些問題，最好的方式是寫下來——依次回答下面的問題：
你的期待是什麼？
在當前的情況下，這個期待最好的結果是什麼？
在當前的情況下，最大的現實障礙可能是什麼？
6. 你也許會說：這不就是想想優點，再想想缺點嗎？這有什麼新鮮的呢？這個不夠刷認知，不做了。心理學常說“看見就是改變的開始”，我也要加一句——行動纔是改變的抵達。