1. 如何確定一個好的目標。目標並不是越大越雞血越好，目標是一個動態調整的過程——積極和悲觀的程度，用WOOP調；清晰與否，用SMART來調整；是否激動人心，用價值觀來調。
2. 一個最簡單的打磨目標的方式，這個方式只需要“一個問題”——度量式提問。
比如：
“如果這個項目特別滿意是10分，你覺得現在是幾分？”
“大概是7.5分”
“那如果再提高一分，應該在加點什麼？
3. 度量式提問，可以解決語言模糊的問題。度量式問題其實明晰的是一個程度問題——我們的語言是非常模糊的。什麼叫做好？什麼叫做壞？什麼叫做不錯？什麼叫做已經盡力了？當你提出一個度量式問題，對方開始評估的時候。你們兩人就取得了一個共同的基準，而不會被“很好”“不錯”的形容詞限制。正面可以評估，負面也可以。
比如：
“如果你承受不了的難受是10分，現在是幾分？”
對方回答“9分”。我們就會馬上意識到這個事情非常嚴重。
4. 度量式提問，還可以解決語言的欺騙性——同一個詞彙，在不同人心裏冒出來的感受是完全不同的。
5. 度量式提問，可以成爲更好的自己。就是“如果提升一分，是個什麼情形？我該做什麼？” 爲什麼這個問題這麼有用？因爲他逼迫你成爲“更好的人”。
6. 成爲更好的人並不是人的本性。大部分的人這一輩子活在兩種動力之下“苟且”和“生存”。活不下去就發奮生存，稍微好點就開始苟且。但在今天社會，只有做到非常優秀，才能活得更好， 如果你不斷遊蕩在生存和苟且之中。你的生活不僅有眼前的苟且，還有遠方的大坑。所以問問自己“如果再提升一分，不用太多，就是一分，那麼我該做什麼？”
思考：多用度量式來提問，比如問孩子膝蓋疼痛是幾分？背英語單詞的難度是幾分？