1. 你的目標，怎樣公佈才更容易實現？
- 說“目標+計劃”比直接說“目標”好；
- 和對你有積極期待的人說；
- 目標，尤其是新目標，一定要行動一段完成評估之後再說。
2. WOOP這麼好——爲什麼我沒有早幾年遇到？我的回答是——如果你不從今天開始用，過幾年還會有一個新的工具讓你覺得“哇，爲什麼我沒有早幾年遇到？”
3. 其實我們時常遇到能改變我們命運的工具、文字和老師，只是你並沒有把你的時間、精力真正投入進去。
4. 怎樣纔算是用好WOOP呢？其實關鍵是——持續使用，一直用到你不需要一個模板，而是通過大腦就能自動WOOP。比如，WOOP“每天三件事”，就是個很好的練習，持續一個月基本就能變成自動的思考模式了。
5. 很多人在“障礙”（Obstacle）一欄寫了累、惰性、時間不夠……，這些當然都是障礙。那麼，你願不願意在這此基礎上，繼續追問三個“爲什麼”，以便發現更深層次的心理動機。
6. 隨着對於“障礙”這件事情理解的加深，所有的外部障礙都會越來越清晰地指向內在障礙。這些障礙大致有這麼幾類：
- 不接納真相：對於外部情況的變化，對於真實自己的不接納，導致拖延或負面情緒。
- 缺覺察：以前關注不足，根本就沒有想過類似的事情。
- 缺能力資源：自身某項能力或資源不足，比如高效能、自我管理的能力，比如社會關係。
- 缺乏知識策略：遇到某個情景不知道該如何處理，缺乏知識，需要學習。
所有這些障礙，很多都會扮演成“時間不夠”、“客戶不好”、“懶癌”等貌似沒辦法改變的障礙。
7. WOOP也像很多事情一樣，你越深入，收穫就越多。這需要你不斷地剖析自我，對自己坦白。當你對障礙有了透徹的理解，解決的方法也就出現了。所以，每個障礙背後都有三個“爲什麼”，試試通過多追問的形式去探索更深層的心理動機。
8. 沒有臨場發揮這件事，所有的發揮都是刻意思考的結果。你要非常努力，才能看上去毫不費力。