培养丢弃消极思想的意愿
放下，也许你根本不知道如何放下，这没关系，只要你愿意放下就行。你的每个想法和每句话都会获得回应，此刻你所想所说，都在创造你的未来。
控制自己的心智
心智是一项你可以随心所欲使用的工具。你目前使用它的方式不过是一种习惯，而只要我们想要，任何习惯都是可以改变的。
如果你认为“改变习惯很困难”，那么你的这个想法就会成真；如果你选择相信“改变对我来说很容易”，那么这个选择就会在你身上实现。
过去你怎么想都已经过去了，你只能熬过它们造成的那些的生命经验。但你现在的想法，完全掌握在自己手中。
学习如何通过宽恕自己与他人获得解脱
宽恕是通往爱的道路。练习宽恕，“我需要宽恕的人是XXX，我原谅你的 ”。想象你要宽恕的那个人对你说：“谢谢你，现在我让你自由。”重复五到十分钟。然后在心中搜寻你的怨恨情绪，然后释放它们。
接着对自己说：“我原谅自己 ”，重复五分钟。用这种练习去清除所有残留在心中的垃圾，直到有一天，它们会完全被释放和化解。
想象我们都是渴求爱的小孩子，我们心中有许多许多的爱，足以疗愈整个地球，但现在先让我们用这份爱来疗愈自己。
化解越多怨恨，我们就必须展现越多的爱。宽恕比我们想象得容易，也会我们觉得自在、轻盈。
我们学着选择让今天成为充满乐趣的一天。在我的生命中，一切都是美好的。