當你體內的每一個細胞都處於當下並能感受到生命的律動，同時，當你能感覺到生命的每一刻都如此愉悅時，那麼你已經從時間中解脫了。
從時間中解脫就是：從你在過去中尋找認同感的心理需要以及在未來尋找滿足的心理需要中解放出來。大多數人必須下很大的功夫才能達到這個境界。
現在的這個時代，焦慮現象幾乎普遍存在。焦慮文化在更早年代就產生了，耶穌問他的弟子們，“難道焦慮會讓你活得更久嗎？”佛陀也說，痛苦的根源就在於我們無止境的慾望。
我們如何從這種痛苦中解脫出來？要變得有意識。通過自我觀察來養成監控自己思維和情緒狀態的習慣。
丟掉那些消極心態。消極的心態絕對不是處理任何情況的最好方式。實際上，在大多數情況下，它讓你陷入它的陷阱並阻止真實的變化。
任何在消極能量之下所做的事情都會被它所污染，並且會創造更多的痛苦、更多的不幸。
更嚴重的是，任何的內心狀態都是傳染性的，不快樂比疾病的傳播速度更快、更容易。
如何丟掉消極心態？接納你的消極情緒，然後不再創造消極情緒。
不管你身處何地，請完全地保持“臨在”。如果你發現你的“此時此地”變得無法忍受並且使你非常不開心，這時你有三種選擇：從這種狀況中離開、改變它或者完全接受它。
如果你採取行動離開或者改變，首先請完全地放下消極情緒。行動總比不行動好，尤其是當你陷入不幸之中很久時。
就是在動、在工作、在跑，並且充分地享受它。或者，索性丟下所有的事情安靜地在公園的長凳上坐着。
你周圍是不是有些人在過去中不能自拔？就讓過去消失吧，你並不需要它。在實際生活中，你需要處理和應付的就只有此刻。