從內在感受身體的方法
覺察本體的一個簡單有效的方法就是：將你的注意力從思維中直接轉移到身體內，這樣你就可以感受到那個內在無形的能量場，它就是代表你肉身生命力的本體。
請將注意力轉向你的身體，從內存感受它。它是活生生的；在你的雙手、雙臂、雙腿、雙腳以及腹部、胸部之中，都有生命的存在；感受到那個遍佈全身、賦予每個細胞和器官活力的微妙能量。
請將你的注意力集中在感受你的內在身體幾分鐘。別去思考它，感受它就可以了。你對它的注意力越集中，你的感覺就會越強烈、越清晰。
宗教興起後，有了“你不是你的身體”這個信念。他們將身體視爲罪惡的，所以企圖通過折磨自己的身體來削弱或懲罰它。在基督都中，這種做法叫“苦修”。
事實上，沒有人曾經通過拒絕身體、折磨身體來達到開悟。
在你尋求真理時，請不要將注意力移到別處，因爲只有在你的身體內，你才能找到真理。
請不要對抗你的身體，因爲這樣做就是在對抗你的本質。
如果你儘可能多地將注意力集中在身體內部，你就可以安住於當下，而不會在外界迷失自己，也不會在思維中迷失自己。
當深深地進入內在身體時，你就不是從心理上將你自己和當下分開，而是深深地進入當下。不管外界發生了什麼事情，任何事情都不會動搖你。
進入內在身體之前，請寬恕
當你沒有把注意力放在你的內在時，情緒就會在你的體內生存幾天或幾周，或與其他的頻率相近的情緒合併成痛苦之身。痛苦之身會寄生在你的體內多年，以你的負面能量爲食，從而導致身體疾病，使你的生命痛苦不堪。
所以請將注意力話在你情緒的感受上，並檢查你的思維是否停留在一個怨恨的模式上，比如責備、自憐或者仇恨。這些會餵養你的負面情緒。如果是這樣的話，就說明你還沒有寬恕。
寬恕就是放下怨恨，同時放下悲痛。一旦你認識到憤恨除了加強你虛假的自我感之外別無用處時，你就會很自然地寬恕。寬恕是不去抗拒生命，容許生命經由你而活出自己。
在你真正寬恕的那一刻，你已經從你的思維中收回能量了。你變得臨在，你進入你的身體，感受到來自你本體的平和與寧靜。這就是耶穌說”在你進入寺廟之前，請寬恕”的原因。