今日午休时，突然领悟到“如何爱自己”。
这个领悟得益于马来西亚心理学家林文采的家庭治疗思想，经营婚姻需要两个关键能力，其中之一是发展友情的能力。
发展友情的能力比发展爱情的能力更有用。发展爱情的能力太抽象，尤其是恋爱次数较少就进入婚姻的人来说很陌生。
但是发展友情的能力大家都不会觉得陌生。从小到大，我们在每个人生阶段里都有和其他人结成朋友的经历，发展友情的能力从会走路开始就已经在锻炼了。
在林文采老师看来，在婚姻里有发展友情的能力非常重要，像对待朋友一样去对待伴侣，这对婚姻里的双方来说是非常容易理解和实践的。
于是，我领悟到“如何爱自己”对我来说是陌生的，但“如何爱孩子”对我来说却是熟悉的，尤其在我学习了众多养育书籍和课程后。
把自己当自己的孩子一样去爱，做自己的内在父母正是爱自己的不二途径。
爱孩子和爱自己的第一条：无条件接纳，既接纳优点，也接纳缺点，把它们都视为我之所以我的特点。
在认识到孩子和自己的优缺点后，依然无条件接纳。一枚硬币都有两面，一块磁铁都有两极，不可能要求孩子和自己只有优点没有缺点。其实，优点和缺点都是相对的，而非绝对的，我更愿意称呼它们为“特点”。
如果造物主将一盆牵牛花送给我，那我就好好欣赏它，既欣赏它鲜艳独特的花朵造型，也欣赏它细弱的枝条。
想象这样一个场景，一个长满各种植物的茂盛花园里，如果植物们有自己的语言，不同物种之间可以相互交流。
牵牛花细细的枝条顶着五颜六色的花朵随风飘动，而松柏一身翠绿、高大强壮、稳稳站立…
牵牛花对松柏说，我真羡慕你，你总是这么粗壮稳健、四季常青，还可以看到更广阔的天地。
松柏说，不不，我一直羡慕你娇艳灿烂，开出一片又一片的花海，不像我只有单调的绿色。
但其实，植物会这样想吗？肯定不会。
它们是什么就努力活出什么，它们可没有人类这些杂乱的想法，它们只负责生长生长再生长，活出种子里的全部能量。
遇到肥沃的土壤就生长得顺利些，遇到贫瘠的土壤也没问题，黄山松自然有自己的生存策略。
除非是极端恶劣的自然环境，不然种子必然要发芽，必然要生长，因为这是它存在的全部使命。
在我们看来，牵牛花或许有优缺点，松柏或许也有优缺点，但这只是作为观察者的人意识投射的结果。
对植物来说，它们并没有什么优缺点，它们只有各自的特点，这些特点决定了它们与众不同，它们是独特的。
如果我把自己也当做植物呢？我有和黄山松一样发达的根系吗？我有和牵牛花一样细弱的枝条吗？我有格桑花一样灿烂的花朵吗？我有桂花一样沁人心脾的香味吗？
不管自己是什么样的，只要这些特点存在就必定有它存在的道理，尤其是自己以前并未认识到但一直在潜意识中的特点们。
它们都曾经保护过或正在保护着我，我更不能忽视或遗弃它们。无条件接纳正是要接纳它们，积极面我们从来都是自动接纳的。
无条件接纳就是潜入到自己的意识冰山下，看到被冻在冰里的它们后，敲碎冰块把它们带上冰面，然后一起喝茶、晒太阳，像阔别已久的好友一样对它们说，欢迎你们回来。