今日午休時，突然領悟到“如何愛自己”。
這個領悟得益於馬來西亞心理學家林文采的家庭治療思想，經營婚姻需要兩個關鍵能力，其中之一是發展友情的能力。
發展友情的能力比發展愛情的能力更有用。發展愛情的能力太抽象，尤其是戀愛次數較少就進入婚姻的人來說很陌生。
但是發展友情的能力大家都不會覺得陌生。從小到大，我們在每個人生階段裏都有和其他人結成朋友的經歷，發展友情的能力從會走路開始就已經在鍛鍊了。
在林文采老師看來，在婚姻裏有發展友情的能力非常重要，像對待朋友一樣去對待伴侶，這對婚姻裏的雙方來說是非常容易理解和實踐的。
於是，我領悟到“如何愛自己”對我來說是陌生的，但“如何愛孩子”對我來說卻是熟悉的，尤其在我學習了衆多養育書籍和課程後。
把自己當自己的孩子一樣去愛，做自己的內在父母正是愛自己的不二途徑。
愛孩子和愛自己的第一條：無條件接納，既接納優點，也接納缺點，把它們都視爲我之所以我的特點。
在認識到孩子和自己的優缺點後，依然無條件接納。一枚硬幣都有兩面，一塊磁鐵都有兩極，不可能要求孩子和自己只有優點沒有缺點。其實，優點和缺點都是相對的，而非絕對的，我更願意稱呼它們爲“特點”。
如果造物主將一盆牽牛花送給我，那我就好好欣賞它，既欣賞它鮮豔獨特的花朵造型，也欣賞它細弱的枝條。
想象這樣一個場景，一個長滿各種植物的茂盛花園裏，如果植物們有自己的語言，不同物種之間可以相互交流。
牽牛花細細的枝條頂着五顏六色的花朵隨風飄動，而松柏一身翠綠、高大強壯、穩穩站立…
牽牛花對松柏說，我真羨慕你，你總是這麼粗壯穩健、四季常青，還可以看到更廣闊的天地。
松柏說，不不，我一直羨慕你嬌豔燦爛，開出一片又一片的花海，不像我只有單調的綠色。
但其實，植物會這樣想嗎？肯定不會。
它們是什麼就努力活出什麼，它們可沒有人類這些雜亂的想法，它們只負責生長生長再生長，活出種子裏的全部能量。
遇到肥沃的土壤就生長得順利些，遇到貧瘠的土壤也沒問題，黃山松自然有自己的生存策略。
除非是極端惡劣的自然環境，不然種子必然要發芽，必然要生長，因爲這是它存在的全部使命。
在我們看來，牽牛花或許有優缺點，松柏或許也有優缺點，但這只是作爲觀察者的人意識投射的結果。
對植物來說，它們並沒有什麼優缺點，它們只有各自的特點，這些特點決定了它們與衆不同，它們是獨特的。
如果我把自己也當做植物呢？我有和黃山松一樣發達的根系嗎？我有和牽牛花一樣細弱的枝條嗎？我有格桑花一樣燦爛的花朵嗎？我有桂花一樣沁人心脾的香味嗎？
不管自己是什麼樣的，只要這些特點存在就必定有它存在的道理，尤其是自己以前並未認識到但一直在潛意識中的特點們。
它們都曾經保護過或正在保護着我，我更不能忽視或遺棄它們。無條件接納正是要接納它們，積極面我們從來都是自動接納的。
無條件接納就是潛入到自己的意識冰山下，看到被凍在冰裏的它們後，敲碎冰塊把它們帶上冰面，然後一起喝茶、曬太陽，像闊別已久的好友一樣對它們說，歡迎你們回來。