情緒覺察分享：
事件：剛剛和老爸通電話，給他講了昨天半夜一點半自己在工作生活住宿處突然被通知因爲疫情考慮讓收拾東西搬上工地入住3,~5天左右，最後因爲考慮到女生不好安排又不讓自己上去的結果。過程中其實自己語音音量都挺大的，語速也挺快的，語氣還挺不好的。結果我爸就說那很好撒，你沒上去，沒得撒子 ，我就來火了，說我爸壓根不知道我在說撒子，我爸語氣很平淡的說你不是沒上去嗎，你需要撒子嘛，疫情讓你上去就是防止你們被感染，保護你們，這不是挺好的嘛，然後我們不愉快的掛斷了電話。
覺察：其實在接電話的過程中我已經識別出自己情緒了，但是就是想生氣，不想剋制，接了電話後就在情緒中感受自己的生氣，感受自己沒能滿足的需求，我爸說的也沒錯呀，但是到底爲什麼，我就是控制不住的生氣，而且一點不覺得我爸在正面迴應自己呢？是不是，我自己平時也在傾聽其他人的時候這樣不對等的迴應他人，讓別人感覺到不舒服，沒被傾聽到。然後開始感恩一切的呈現，感謝剛剛和老爸通話帶出來的一切情緒和體會。
然後試着尋找了一下自己沒被滿足的溝通需求：我是在半夜被吵醒的，大半夜，你是我爸，怎麼不懂得關心問問我大半夜叫醒有沒有休息好。至少也對我不想上去表達一份理解呀，就站在結果上回應我還說這個結果不錯，可是我的半夜驚醒和被這個通知震驚的不願意動的原因沒被你看見呢？還教育我說現在很好，我還知道很好呢，可是中間我的不爽情緒沒有得到看見被理解被支持感覺又被忽略了，完全不在一個頻道。
現在回味起來，老實說，還有一點生氣的情緒在的，不過已經好多啦，因爲我在這裏自己陪伴自己的生氣，自己陪伴着理着自己的那份不舒服。本來嘛，女生東西就不好收拾，突然丟來一個通知，一點準備都沒有，至少給點時間準備嘛，也不是不明白單位這麼安排也是本着負責的態度，但是就算本着負責的態度最終自己還是會接受這個通知，可以還不允許太過突兀難以置信的有點衝突不知道如何準備的爲難情緒升起嘛。就這樣靜靜的陪了自己一會，逐步平靜下來了，也感受到了自己內在的那份被滿足感被支持感。
收穫：原來自己也是可以陪伴自己，理解自己，支持自己的，不是隻有他人可以的，以後再出現這樣的情況，我可以看到這個部分，接下來自己陪伴自己就好。
父母他們又沒有學過傾聽，這快也是我的短板，看來我也得多提升自己傾聽這塊有沒有真正的理解和支持到別人，有效的迴應。
感恩這一切的呈現吧，今天一大早收穫了自己情緒的大禮包，怎樣可以更好呢，現在感覺心情愉悅起來了。