Q：素心，我发现我工作时一会儿做这，一会儿做那，很难持久，脑海中也总是有各种事情一直在考虑，感觉很难专注，怎么办？
36岁的大学教师小凡，除了授课和行政工作之外，还要承担相应的科研任务。做科研时，发现很难专注思考，前来咨询。
Q：从今天开始，给大家分享《深度工作》一书。
《深度工作》的作者卡尔·纽波特(Cal Newport)，是麻省理工学院计算机科学博士，乔治城大学计算机科学副教授，畅销书作家。
他还是一位人气博主，创办了在美国广受欢迎的博客“学习黑客”，致力于为大家破解工作和学习领域的成功模式。
纽波特还著有《如何在大学里脱颖而出》《如何成为尖子生》《如何考进世界顶尖名校》《优秀到不能被忽视》等畅销作品。
在如今快节奏的社会中，深度工作就显得特别稀缺。《深度工作》这本书，让我们从繁杂的、忙碌的工作和生活状态中跳出来，获得自我认知的提升，从而取得个人的成长，创造更高的价值。
在书中，他提到，深度工作（Deep Work）是指，在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。
但在现实生活中，我们常常所做的是浮浅工作。浮浅工作（Shallow Work）则是指，对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。
所以，你的工作中，主要是哪一种类型，是深度工作为主，还是浮浅工作为主？它也就决定了你能发挥的价值。
在现实生活中，确实不是每个工作都需要深度工作。但正如深度工作能够创造更高的价值，未来这三类人尤其稀缺，也尤其需要深度工作：
第一类人，高级技术工人。他们能够使用愈发复杂的机器创造出更有价值成果。
作者提到，诸如从事数据可视化、分析、高速通讯和快速原型设计等技术对抽象和数据导向型推理的工作。这类人，需要深度工作让自己创造。比如，如今厉害的程序员，设计师等，都是此类。
第二类人，超级明星。在每个行业中居于Top地位的人才，比如各领域专家。
作者提到，一旦人才市场可以全球共享，那么在市场顶端的人将会取得成功，而余下的人则会遭遇困境。
但在每个行业中，最后所拼的不是你的体力，而是你的脑力。要做高质量的脑力工作，也需要深度工作。
第三类人，投资人。他们是有资本可以投入新科技、促成大重组的人。
而这三类人，也有共同之处：他们都能迅速掌握复杂工具，以及具有在工作质量和速度方面都达到精英层次的能力。第一项能力是学习，而第二项能力是产出，这两项能力都有赖于深度工作的能力。
而知识生产力的公式是：高质量工作产出=时间X专注度。所以，要想要学习强，产出强，提高专注力，就是关键，而深度工作也正是提高专注力的路径。但深度工作，也要根据每个人的不同特点选择不同策略，想要了解不同的深度工作策略，请关注下一条成长锦囊。
小贴士：
今天的分享来自《深度工作》，它是一本帮助你提供学习和工作效率，提升专注力的书籍。如果你感兴趣，请关注我接下来的心理锦囊。
心理/生涯咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，美国正面管教父母讲师，沙盘游戏治疗师，人际关系咨询顾问，英国思维导图导师。
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本锦囊来自卡尔·纽波特的《深度工作》，在此鸣谢。