表達感激

我們常常假定，人們是已經知道了我們的感激的情意，然而這可能是想當然的。

事實上，即使他人在聽到感激時會感到尷尬，但是包括我們在內，還是很想聽到明確的表達感激。所以我們需要充分的表達我們內心的那份感激，這對人際關係非常重要。

讚揚與感激的區別。

表達感激的時候，我們只是爲了慶祝他人的行爲提升了我們的生活品質，而不是想得到任何的回報。在這種狀況下，只是我們內在的一種情感的表達，一種流露。作爲讚揚，我們往往是在讚揚他人的時候，我們很少揭示自己內心的活動，而是把自己放在了一個裁判的位置，其實讚揚本身也有評判在裏邊，把自己放在一個高的位置。讚揚，也常常被人用來實現個人的目的。讚揚在很大程度上是一種想要達到自己目的的一種形式，是把自己放在一個裁判的位置，去判定對方做的好還是不好。感激，是人發自內心的一種情感的流露。

從感激的方式來說，第一是表達對方做了什麼事情，使我們的生活得到了改善。如果說別人給你倒了一杯水，他滿足了當下你渴的問題，改善你的生活，解決了你當下生理的需要。

第二是我們有哪些需要得到滿足，比如說解決了你的生理需要，當你的生理需要被滿足之後，我們的心情會比較舒服，舒暢。

所以說表達的方式包括三部分。

第一部分，什麼事情使我們的生活得到改善，第二個，我們有哪些需要得到了滿足，第三個，滿足之後我們的心情會怎麼樣。

在這裏表達的三個部分，先後次序不重要。有時通過微笑或者說聲謝謝，就可以表達這三個部分。

當然，如果說我們要確保對方能夠明白我們的意思，用語言具體的描述，三個部分是值得的，這樣會更讓我們的關係，內在的那種能量，愛的能量，感激的能量會得到放大。

如何接受別人的感激？當我們給別人做了什麼事情，別人表達對我們的感激之情時，我們如何去接受？

接受也有三個方面，第一個，我們做了什麼有益的事情，讓對方覺得很滿足。第二個，在這些事情裏邊，他們有哪些需要得到了滿足，第三個，這些滿足激發了他們怎樣的情感。

舉個例子，當別人有些想法，當我們給予肯定的時候，滿足了對方需要被肯定，被認可，被看見的需要，讓對方內心覺得特別踏實，特別喜悅，他可能會對我表達感謝。

我們每個人都有能力提升他人的生活品質，這是一個，每一個生命都是可以給到另外一個生命一些支持，能量。我們人都是在關係裏的生存，每個人都有能力提升他人的生活品質。可能簡單的一個微笑，一句肯定的話語，都可以激發他，讓別人的生活品質有所提升。

那當我們聽到感激後，我們會有什麼反應？第一個就是自我膨脹，當別人感激我們的時候，相信我們比別人優越，這也是我們不願意表達感激的原因。我們會覺得表達感激，別人就比我們好了，覺得自己不夠好了。在這種狀況下，也可能會影響到兩個關係，有可能帶來一些影響。

第二個是假謙虛，當別人欣賞我們的時候，我們會說，沒有沒有，不是不是。我們可能習慣性的這樣否定。當這樣否定的時候，其實讓這種感激，也會出現一些障礙。

如果我們意識到我們的能力是生命賦予我們的，我們的欣賞支持一個人，真正的讓一個人的生命質量有所提升。這些能力是我們生命賦予我們的，而不是外在的，我們就能夠同時避免自我膨脹和假情緒。因爲是我們的生命賦予我們的，我們看見了生命的這份特質，同時，也真實的確認這份特質就可以了。自我膨脹和假情緒的部分自然就會消融。

從根本上來說，我們每個人對感激是非常渴望的，每個人都希望到自己的生活，生命的品質，生命的質量有所提升。

雖然我們聽到感激的時候是有點不太自在，但我們絕大多數人都是渴望得到他人的肯定和感激的。

在這樣一個能量狀態下，我們的生命能量就會被被激活，我們就會來到一個積極陽光，比較愉悅的狀態，所以我們每個人都希望被感激，絕大部分都需要的，包括我們自己在內。

所以，如果能準確的表達感謝，讓我們的人際關係，讓我們跟人之間愛的能量的流動，那種滿足感，那種愉悅感被極大化的提升。