這是東霞思維拂塵記的第868篇原創文章，字數1470，閱讀大概需要3分鐘
我是陳東霞,寫作28年,畫畫4年
40歲前，無知無覺，混沌迷茫；40歲後，轉變思維，找到生活的真正意義
立志陪你找燈塔，升思維，擴眼界，開啓別樣人生。
讓成長成爲你的生活方式，成長從覺醒開始。
我們有個成長會，初心就是讓更多人每天成長一點點。
今天分享《牛人心法》這本書，一個人從普通人成爲牛人的成長路徑、小方法、小技巧以及令你難忘的金句。
一 個人成長路徑
1 覺察（開啓之旅）
探索生命印記——發現過往的價值觀——看到曾經種下的種子——你的每個決定背後的本質——聽到內心聲音——象磁鐵一樣吸引他人
2 蛻變（行動之旅）
激發深層聯結——幸福的真相——正向力指數——修煉強大內心——成長蛻變的2種方式——找到自己的使命
3 追夢（自我超越之旅）
找到願景——點亮心中的燈塔——打破層級，質疑固有信念——OODA——自我超越升級
二 各種成長小技巧
練習1 起源故事練習（下面詳述）
練習2 宣言法
把你心裏想的、你想得到的，都大聲說出來，告訴別人。
比如你的獨特之處是什麼，你有哪些特點，你有哪些不同尋常的想法，哪些你絕對不會做，未來你想成爲什麼樣的人？
說着說着，你就把自己說明白了。
練習3 正向樂觀主義
悲觀是智慧，樂觀是遠見，我們認清了生活殘酷的真相，卻依然熱愛生命，爲目標而奮鬥，用成熟的世界觀，處理與世界的關係。
不快樂時，任它來，由它去，其如浮雲，短暫留停，只要一天中有超過一半的時間，處於正向快樂中，你就是樂觀的人。
五大技巧 ：激發友誼、提供支持、練習脆弱、正向傳染、傳遞愛意
練習4 修煉強大內心
感受本自具足，創造生命傑作，對自己說我愛你，練習自我感謝。
練習5 三大問
經歷，成長，貢獻，你想經歷怎樣的一生，你希望成爲什麼樣的人，如何回饋他人和社會？
對應思維邏輯六層次中的下三層、角色、願景層。
練習6 蛻變工具
日常：睡眠優化 冥想 運動習慣優化 飲食優化 速讀
工作：早晨自主權 尊重睡眠 冥想與正念 設立預算
練習7 憧憬未來
點亮心中的燈塔，找到生活的方向，方向不對，努力白費。
何時出發很重要，想清楚去往哪裏，更重要。
4個技巧：敢於做夢，十年以後，允許失敗，落地可行。
練習8 自我蛻變三階段
描繪理想人生，創造全新自我，入侵信念系統，對應冰山模型，先看到冰山上的目標、已有的能力資源，已經經歷的過往，到改變潛意識，入侵、修正冰山下的個性特徵、價值觀與做一件事的動機。
練習9入侵信念系統
自誇式反問，正向積極引導，而不是單純的自我肯定。
二 起源故事練習
每個人的生命都以一種獨一無二的方式展開。
你所經歷的每一次跌宕起伏，都會在你的生命中留下痕跡。那些高峯和低谷，快樂和痛苦，讓你成爲你本該成爲的樣子。
第一步：描繪過往生活中的峯谷時刻
詢問自己：你在童年時所經歷過的最快樂或痛苦的事情分別是什麼？
第二步：詳細描述、回顧當時的場景
在腦海中回憶當時的場景，並加以描述和還原。
誰在場？發生了什麼？你當時感受如何？
比如：“當時很餓，可媽媽卻把我們唯一的一塊餅，給了一個乞丐，當時的我，不懂，想不通。”
第三步：歸納與總結
在那個令你欣喜難忘的瞬間，你得到了什麼，你感受到了什麼？
在痛苦的經歷中，你懂得了什麼，你留下了什麼。
正是在那些時刻，你在心中做出了重要的決定——未來將追求什麼或不追求什麼。
第四步：寫下關鍵詞
回顧那些瞬間，讓心痛或欣喜的時刻沉澱，在每一個回憶旁邊寫下一個關鍵詞，比如真實、勇氣、善良等等。
第五步：從5歲至今，以5年爲一個階段，重複以上步驟。
掃描你過往的所有記憶，也可以畫一條時間線，在上面標記你所記下的關鍵詞。
第六步：總結你的價值觀起源
回顧前面寫的所有關鍵詞，深入感悟，思考自己底層價值觀的起源。
三 成長金句分享
1 讓成長成爲一種生活方式
2 經歷+自我=人生
3生命是一場遊戲，世界是一座樂園，而你樂在其中
4 我們往往會高估1年能做的事，低估3年內能實現的成就
讓成長成爲一種生活方式
文|東霞
極簡思維創新人
充滿好奇心，探索新領域，
成爲創新思維引領者
腦中有圖心中有數腳下有路