關於早起這件事情，早起不是爲了證明什麼，而是想要通過這樣一項行動和計劃，讓自己養成第一個好習慣，一個人內核要穩定，這樣才能保持行爲的穩定性。而不是間接性的加強或減弱，這個確實是需要訓練，而且是需要長期訓練，至少要一年。以前我總是太急了，希望立刻達到，但是在這個過程中，發現克服惰性也是一件很有成就感的事情。
一. 長期訓練
以前覺得我在朋友中，算起的早的。直到我後來遇到了一羣真正的早起者，他們是真正的一年四季早起。你看，當一個人沒有對標的時候，自己根本不知道走到了哪裏，當你有了一個參照標準後，這樣你的行動也會更有方向。
我當時沒有保持穩定，不是長期的。春夏秋對於我來說是沒有任何問題的，冬天非常冷，溫度極低，而我又是一個非常怕冷的人，給早起增加了困難。去年12月份的時候，我想要嘗試着自己來完成，但是中間由於各種原因，早起中斷了，就無果。看着數據，再回看自己的行爲，總結分析。
二.制定行動計劃
到了十二月月底，又重新制定了計劃和目標，開始了冬天的早起，訂的是五點四十八的鬧鐘，我一般都會提前一點，雖然不能和他們5點起來的比，但是通過這樣一個過程中，可以慢慢去調整，當你發現能夠達到這個目標，且趨於穩定性的時候，就可以調整，加大一點難度，都是有一個過程要去適應的。並非從1-10，而是慢慢的，中間的過程非常重要。
三. 早睡是早起的一項重要因素
在這個過程中，確實會遇到一系列的問題，晚上晚睡，第二天就很難起，如果強行早起，第二天白天又會精神不佳，沒錯，我也都遇到過。
我自己的調整方法就是第一早睡，睡覺前不要把手機放在你夠得着的地方，當你看着看着，就會看很久。也不要做一些需要過度腦力活動的事情，當然，每個人都有個體差異性，有些人晚上的效率高，還是需要根據自身調整。
第二，設置手機健康模式，我把手機設了健康使用時間，以及在晚上10點半後，手機屏幕變灰，屏幕和所有的軟件變成了灰色，而且自己會鎖住，當你想要打開，需要密碼。你看，當你想要再次打開一個軟件時，一要密碼，二是灰色屏幕，體驗感不強，如果沒有特別重要的事情，是不是你就降低了打開的慾望。
當你保證了充足的睡眠，第二天早起的困難會大大降低，因爲你睡足了，即使是白天不休息，也可以很好的維持這一天的工作和生活。
四.運用工具，增加反饋
有反饋，也會更有動力。今年藉助了效率手冊這個工具，在去年12月份的時候，買了今年的手冊。凡事提前，留好充足的時間。利用十八個週期禮物法，以21天爲一個週期，每天寫下早起的時間，每一個週期的數據要穩定在80%以上或者增長的趨勢，這樣纔算達成了目標。每達成一個週期的目標，就給自己獎勵，當然這個是在你的經濟承受範圍內的獎勵。這樣可以避免無效的買買買，也可以減少一些沒有用的消費，好支出計劃。
整個過程中，這個儀式感是自己給予自己的，我覺得這也非常重要，通過這麼一些小動作和行爲，雖然是很小的事，讓我們有了鄭重感，產生了積極的期待。
五. 早起的意義
如果沒有想清楚早上的目標，那早起也會很難。也就是說，你爲什麼而早起，想要做些什麼，這就需要制定計劃。不是說爲了早起而早起，那這樣的意義是不大的。每個人的目標不同，想要完成的事情不同，因人而異。
時間的力量很強大，我們跟隨着時間的腳步，去做，養成好習慣。