过去赋予你一个身份，而未来代表了解脱的希望或任何一种形式的满足，因此你会强迫性地认同它们，但实际上这两者都是幻象。
我们总说时间是最宝贵的东西，但真正珍贵的东西是当下，当下是不在时间内的那一点。当下是唯一真正存在的东西，你的生命从来不会不在此刻，未来也不会。
任何事物都不能存在于当下时刻之外。没有任何事情可以发生在过去和未来，所有的事情都发生在当下。
你总是把未来想得比现在更好或更坏。如果想象的未来比现在更好，它会给你希望，或让你愉悦地期待；如果它比现在更糟，会让你焦虑——其实这两者都是幻象。
但是，相信未来会比现在好不一定是一种幻象。现在的情况可能很可怕，很糟糕，但是事情在未来可能会变得更好，并且情况通常是这样的。
当下时刻是你所能拥有的一切。从来没有一刻你的生命是不在当下的。
真正能够发生变化以及瓦解过去的唯一地方，就是当下。
大部分人很难相信人可以完全从所有的消极心态中解放出来，然而这正是所有的灵性教材所指出的解脱状态。这种状态不是在虚幻的未来，而是在此时时地。
如果你不再执意于未来，选择接受当下，你的人生中就不会出现麻烦。暂时忘却你的生活情境，并将注意力集中在你的生命上。
将你生命的重点集中在当下。当你的脑子里充满问题时，新的事物或问题的解决方案就无法进入你的大脑。所以，你应该随时为新的事物或问题的解决方案腾出一定的空间。
问题是思维创造的，它们需要时间来生存。在当下时刻的现实情况下，它们无法生存。
如果你正在做的事情无法让你感受到喜悦、自在和，这并不意味着你需要改变你正在做的事情，你需要改变的是你做事的方式，如何做事通常比做什么事更为重要。
只要关注当下时刻，你所有的不快乐和挣扎就会消失，你的生活也会充满喜悦和安逸。