当你体内的每一个细胞都处于当下并能感受到生命的律动，同时，当你能感觉到生命的每一刻都如此愉悦时，那么你已经从时间中解脱了。
从时间中解脱就是：从你在过去中寻找认同感的心理需要以及在未来寻找满足的心理需要中解放出来。大多数人必须下很大的功夫才能达到这个境界。
现在的这个时代，焦虑现象几乎普遍存在。焦虑文化在更早年代就产生了，耶稣问他的弟子们，“难道焦虑会让你活得更久吗？”佛陀也说，痛苦的根源就在于我们无止境的欲望。
我们如何从这种痛苦中解脱出来？要变得有意识。通过自我观察来养成监控自己思维和情绪状态的习惯。
丢掉那些消极心态。消极的心态绝对不是处理任何情况的最好方式。实际上，在大多数情况下，它让你陷入它的陷阱并阻止真实的变化。
任何在消极能量之下所做的事情都会被它所污染，并且会创造更多的痛苦、更多的不幸。
更严重的是，任何的内心状态都是传染性的，不快乐比疾病的传播速度更快、更容易。
如何丢掉消极心态？接纳你的消极情绪，然后不再创造消极情绪。
不管你身处何地，请完全地保持“临在”。如果你发现你的“此时此地”变得无法忍受并且使你非常不开心，这时你有三种选择：从这种状况中离开、改变它或者完全接受它。
如果你采取行动离开或者改变，首先请完全地放下消极情绪。行动总比不行动好，尤其是当你陷入不幸之中很久时。
就是在动、在工作、在跑，并且充分地享受它。或者，索性丢下所有的事情安静地在公园的长凳上坐着。
你周围是不是有些人在过去中不能自拔？就让过去消失吧，你并不需要它。在实际生活中，你需要处理和应付的就只有此刻。