随着社会各行各业竞争激烈，而且面对疫情的残酷局面，很多企业都支撑不下去了，纷纷面临倒闭，造成失业率升高。钱越来越难赚，人们面对的生活压力也越来越大。很多人内心感到焦虑，有的甚至心理状态出现了问题。
当我们心理状态出现问题的时候，就是现实状况满足不了心理需求，出现了心理不平衡，导致内心冲突，认知和行为产生了扭曲。如果在刚发生这种状况的时候，如果我们意识到了，能够改变认知自我调节。如果这种状态严重了，自己已经调节不了了，就需要进行心理疏导。
所以，衡量一个人心理是否健康，有一个指标就是：痛苦情绪持续的时间在两个月内能自行化解，就是一般心理问题。痛苦情绪间断或不间断的持续时间在两个月以上、半年以下就是严重心理问题。
如果遇到严重的心理问题，我们该怎么办？最好的办法就是进行心理治疗。
以前，我对心理治疗方面的概念很模糊，也不知道心理治疗对人到底有什么作用？最近我看了加拿大心理学博士莫妮卡·布里永从业40年沉淀之作《心理治疗如何改变人》这本书，让我更加了解了心理学以及心理治疗的作用和意义。
我们如果不去做心理治疗，就不会知道，原来心理治疗对人有这么大的帮助。
01 心理治疗的技术和方法帮助来访者解决痛苦
当我们感到痛苦时，说明内心有许多我们未察觉的东西，可是我们自己是当局者迷，找不到痛苦究竟是怎么产生的，是什么让我们如此痛苦？这时我们就需要一个旁观者来帮助我们理清思路，寻找到痛苦情绪的源头，解决痛苦。
弗洛伊德把人的意识划分为意识、前意识、潜意识。意识就是心理的最表层，个体能够清楚觉知到的心理层次，比如：感知、互动、思考等。前意识介于意识和潜意识之间，能够进入意识，一旦需要就会被回忆起来，比如：今天早上吃了什么？思考一会儿能回想起来。潜意识深藏在个体内心，无法直接触及的部分，人们完全体验不到它的存在，比如：说话口误、笔误或做梦，我们怎么都想不起来的是潜意识。
童年的创伤和痛苦有时被尘封或压抑在潜意识里面，而这些痛苦一直在影响着我们，我们只有面对痛苦才能解决痛苦。
莫妮卡告诉我们：痛苦触发了一种心理运行模式，它试图减轻痛苦。首先为了自我保护，人会通过建立一些机制远离痛苦的情绪或思想，或者他会通过逃避现状或施加对周围人的控制和影响重塑身处的环境。如果这些策略有效，潜意识层面就不会引发太多的痛苦。如果当个人痛苦达到难以忍受时，在冲动的驱使下，个人才会寻求解决的办法。
最好的解决办法就是通过心理治疗的技术和方法，让来访者减轻痛苦。心理治疗师通过与来访者保持合理的距离，采取专家的立场，以倾听的方式，传达共情，让来访者表达出自己的心声，从而判断来访者内心纠结的问题及痛苦的来源。通过对来访者的肯定和鼓励，让来访者建立自信，帮助来访者寻找答案。
在这个咨询的过程中，来访者会产生阻抗、防御，甚至愤怒和消极情绪，心理治疗师都能够以理解、包容的态度引导来访者慢慢走出心理困境，敞开心扉面对自己。
心理治疗师让自己成为来访者认同的模型，促使来访者对自己的改变负起责任，平静地传递给来访者信任，让来访者开始倾听自己内心的声音。
心理治疗师通过自己的专业、技术和方法，帮助来访者进一步认识自己，也让我们对心理治疗有了更深层次的认识。
02 改变来访者的状态，让来访者恢复心理健康
心理治疗是通过倾听、共情、干预等方法帮助来访者进一步认识自己，每周持续对来访者施加影响。当治疗师在治疗的过程中，对来访者的某个问题深一步挖掘时，也许戳中了来访者的痛处。来访者会表现出愤怒等情绪，当他恢复平静时，会把自己内心的痛苦感觉表达出来。
我们会发现，每一个痛苦的根源都有着错综复杂的联系，也许是因为童年的经历，也许是因为婚姻的困难，但是来访者都不会想承认自己是罪魁祸首，一切的痛苦是因为他自己造成的，而他们只是想找一个倾听的人，诉说自己的痛苦。
虽然心理治疗师和来访者谈话是艰难的，但是每次谈话结束也是新的契机的开始，让来访者一步步深入地了解自己，在每一段回忆被重复诉说出来的时候，当下那一刻也许新的理解被来访者领悟，他会改变对事情的看法。
因为每一个当下都构成一个情境，以不同的方式编排着记忆的元素。每一次心理治疗师与来访者一起观察他现在和过去经历的异同，每一次来访者都能以一种全新的、截然不同的视角来看待自己的回忆。循序渐进，悄无声息地改变发生了。来访者会发现自己与刚开始的时候不太一样了。
也许，这就是心理治疗潜移默化的作用。
《心理治疗如何改变人》这本书从心理治疗的方式方法、来访者接受治疗时的心理状态解析，以及成为心理治疗师要注意哪些事项等方面阐述了给来访者进行心理治疗的条件和过程，是一本具有指导性和获得临床经验的书籍，对于需要心理治疗或者想从事心理治疗工作的人来说，是一本指导性的书籍。
这本书采用了许多案例，是作者本人给来访者进行心理治疗亲身经历的一些案例，通过这些案例可以看出，心理治疗的过程是一个循序渐进改变的过程，不是通过一次治疗就可以马上转变的过程。
在这个循序渐进改变的过程里，来访者会通过心理治疗逐渐发现自己，认识到自己曾经错误的认知，学会调整心理状态，改变自己。
即使我们不是从事心理治疗工作的人，我们也要多了解一些心理学的常识，因为每种心理状态都是有成因的，而且蕴含着一些心理学现象和规律。通过了解心理学知识，我们才能更好地把握自己，把握当下的每一刻，让自己随时能发现自己的心理状态，及时调整自己、疗愈自己。
当我们认识到心理治疗对我们的生活有如此大的帮助时，我们就会从科学的角度看待心理咨询师这个行业，在我们需要帮助时，主动咨询，找到调节心理状态的方法，让自己从心理亚健康状态中恢复过来，更好地工作，健康地生活。
我是不惑青莲︱推荐看过的好书，终身读书，终身写作，持续成长，实现自我价值。