从内在感受身体的方法
觉察本体的一个简单有效的方法就是：将你的注意力从思维中直接转移到身体内，这样你就可以感受到那个内在无形的能量场，它就是代表你肉身生命力的本体。
请将注意力转向你的身体，从内存感受它。它是活生生的；在你的双手、双臂、双腿、双脚以及腹部、胸部之中，都有生命的存在；感受到那个遍布全身、赋予每个细胞和器官活力的微妙能量。
请将你的注意力集中在感受你的内在身体几分钟。别去思考它，感受它就可以了。你对它的注意力越集中，你的感觉就会越强烈、越清晰。
宗教兴起后，有了“你不是你的身体”这个信念。他们将身体视为罪恶的，所以企图通过折磨自己的身体来削弱或惩罚它。在基督都中，这种做法叫“苦修”。
事实上，没有人曾经通过拒绝身体、折磨身体来达到开悟。
在你寻求真理时，请不要将注意力移到别处，因为只有在你的身体内，你才能找到真理。
请不要对抗你的身体，因为这样做就是在对抗你的本质。
如果你尽可能多地将注意力集中在身体内部，你就可以安住于当下，而不会在外界迷失自己，也不会在思维中迷失自己。
当深深地进入内在身体时，你就不是从心理上将你自己和当下分开，而是深深地进入当下。不管外界发生了什么事情，任何事情都不会动摇你。
进入内在身体之前，请宽恕
当你没有把注意力放在你的内在时，情绪就会在你的体内生存几天或几周，或与其他的频率相近的情绪合并成痛苦之身。痛苦之身会寄生在你的体内多年，以你的负面能量为食，从而导致身体疾病，使你的生命痛苦不堪。
所以请将注意力话在你情绪的感受上，并检查你的思维是否停留在一个怨恨的模式上，比如责备、自怜或者仇恨。这些会喂养你的负面情绪。如果是这样的话，就说明你还没有宽恕。
宽恕就是放下怨恨，同时放下悲痛。一旦你认识到愤恨除了加强你虚假的自我感之外别无用处时，你就会很自然地宽恕。宽恕是不去抗拒生命，容许生命经由你而活出自己。
在你真正宽恕的那一刻，你已经从你的思维中收回能量了。你变得临在，你进入你的身体，感受到来自你本体的平和与宁静。这就是耶稣说”在你进入寺庙之前，请宽恕”的原因。