文｜宛青揚
大家好，我是宛青揚，一位開始覺醒的全職媽媽！
今天這篇文是2023年第1月覆盤以及2月計劃。
覆盤能看清所走過的路徑，計劃能理清路徑怎麼走。
本文結構如下：
1、一月完成情況（實踐年計劃）
2、一月反思總結（怎麼做）
3、二月計劃（列清單）
一、完成情況（實踐年計劃）
1、早睡早起300天
實踐：早睡23天，300/23；早起26天，300/26。
2、健身運動260天
實踐：運動10天，260/10。沒運動軟件記錄，主要陪孩子運動爲主。強度不大，打球、散步、快走等。
3、情緒穩定250天
實踐：情緒平和12天，250/12。
4、閱讀100本
實踐：讀完5本，100/5。微信讀書時長：18小時20分鐘，平均每天35分鐘。
5、寫作日更365天
實踐：開通公衆號，日更20天，寫了20篇文章，達到每篇千字。
6、自考結束拿證：
一月還沒備考。
7、學完新概念第1冊
實踐：學完5課，跟讀2課。
8、鼓勵貼720張
實踐：一月23張，720/23。1月15日之前都有寫，之後過年回去沒有寫。
9、不玩手機300天
實踐：不玩手機20天，300/20
二、一月反思總結（怎麼做）
先誇誇自己：
早睡早起完成計劃，也將要養成這個好習慣。
寫作勉強達標，雖沒做到每天日更（不能氣餒），但這個月開通了公衆號，寫了20篇文，挺富足。
上個月，不玩手機20天（每次30分鐘爲計）。而且，一月再次下載曾經反覆卸了又裝，讓我“淪陷”的app。
一月大都數，我對它們是“敬而遠之”，用完就走的瀟灑狀態。
它們只是我創作、學習、提升技能的工具，我可以感恩，但不能被它們“算計”。
玩手機的那幾天裏，也只有兩三天是超長刷劇、刷視頻（三小時以上），其餘都在1小時以內。比以往進步很大。
再來反思：上個月成事不多，60%沒有完成。
情緒平和，沒有做到，一月大部分天數，情緒內耗，耗時耗力。與孩子生氣，產生衝突，苦惱、發脾氣。
沒做到每天寫鼓勵貼，有時候心情不好就不寫了。
閱讀沒讀完8本書，時長也沒達到預期量。
新概念沒完成每週兩三節課，沒有跟讀。
總結：『情緒』
情緒這塊需要時間來磨，來修，不好定量，也不能總否定自己，多接納自己，平時多讀這方面書籍，刻意練習轉念，多看見孩子身上的“閃光點”。
多想想：
“如果再這樣下去，十年後的親子關係怎樣？”、“再不改變，十年後孩子又是怎樣？”、“我的身體又會怎養？”“不經大腦說的話，長期對孩子有什麼影響？”……
這些長遠問題。
怎麼落實（方法）：
1、保持覺察，寫反思筆記，記錄每天情緒狀態
2、每天手寫鼓勵貼，讀《父母規》
3、每天多微笑，常舒展面部表情
4、刻意練習，語速放慢，語音柔和。先可以客觀記錄次數
5、輔導作業，每週做到兩三次錄音，客觀記錄。錄完有空就聽，感受當時的語氣，語句
6、提升執行力，溫柔而堅定。
7、常感恩，發現身邊事物的美好。
總結：『習慣與學習』
閱讀、新概念，都可以用時間來衡量。如果把刷手機的時間，至少有十幾個小時，用來做這些事，也能讀完兩本書，聽幾節課。
怎麼落實：
1、定時間段完成。做到心中有數，哪個時間段該做什麼事
2、做事中，有想法先記錄。不打斷，做完再說
3、早晨花幾分鐘列清單
4、每天時間記錄，知道時間用在哪
5、把年計劃貼在顯目位置
6、創造口號，想刷手機前，大聲讀一讀
三、二月計劃
『習慣與學習』
1、早睡早起300天
早起：4:30-5:30
早睡：21:30前
二月只有28天，儘量每天做到。睡前手機鎖機。
2、健身運動260天
運動20天。這個月孩子們上學，我也將進入“正軌”，天氣晴朗步行送孩子上學。
3、情緒穩定250天
情緒穩定20天。想想有點難，但不開始，再不督促自己改變，對自己和身邊人都是傷害。
4、閱讀100本
二月讀完8本書，閱讀時長50個小時。
書籍清單：
“學霸爸爸長不大”系列3本書
《給教師的建議》
《當下的力量》
《了凡四訓》
《與孩子一起成長（一）》
《真希望我父母讀過這本書》
5、寫作日更334天（365篇）
堅持日更28天，寫28篇文章，每日千字以上。早起後只做寫作這一件事。
6、自考結束拿證
二月要開始學習，備考，還有75天考試。每天至少學習1小時。
7、學完新概念第1冊
聽12節課，跟讀12課。
8、鼓勵貼720張
二月每天寫，兄弟倆各一張，56張。
9、不玩手機300天
二月不玩手機25天，偶爾放鬆一下。
小結：一月不管做的怎麼樣，都已成過去，不悔恨，但要“長記性”。二月來了，春天也來了，疫情也放開了，也沒了“藉口”了。
一切很美好，加油！
作者簡介：全職媽媽，開始覺醒。讀書寫作、利他感恩、做個好妻、當個好媽、終身學習！