檸檬心理丨作者
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生活中和別人初次打交道時，如果得知對方是東北的，我們可能第一反應就是：
這個人性格應該很豪爽，他估計很能喝酒；
如果對方是四川或者重慶的，那我們往往就會默認對方很能喫辣；
看到有紋身的人，我們可能就會覺得對方不是個好人，然後主動離得遠遠的……
心理學上把這種現象稱爲定型效應。
就是說：
在我們腦中，我們會根據年齡、性別、職業、籍貫等對人進行劃分並定型，產生一個固定形象。
比如健身的人通常肌肉發達。
遇到不認識的人，就會與腦中的定型對比，然後歸類。
就像看到一個肌肉發達的人，就會很自然地認爲對方是搞健身的。
這也被稱爲刻板印象。
刻板印象並不全然是壞事，這種思維模式也有好的一面。
比如它能幫我們快速地處理信息，當我們面對新事物或者陌生人時，能夠迅速調用以往的經驗，從而找到應對方法或者相處方式。
當然，它的消極作用也更爲明顯。
心理學家曾做過一個實驗，他拿着同一個人的照片給兩組人看，並告訴A組人：
“這是一個罪犯”。
卻對B組人說：
“這是一個學者，學識淵博”。
然後讓他們看着照片分別評價這個人的性格。
A組人覺得，照片裏的人眼睛深凹，說明很狡猾、兇狠，下巴上翹代表着性格冥頑不靈。
而B組人卻認爲，這個人眼睛深邃，說明他思想境界高，下巴上翹，意味着他對真理有着孜孜不倦的追求。
同樣一個人，卻產生截然不同的評價，就是在於我們對不同類型的人，會生成固定的形象，對於罪犯與學者的形象，當然評價會不一樣。
但是這種刻板印象的形成，會受人際交往侷限性的影響。
比如，戀愛中你遇到的兩任都是渣男，他們正好都是巨蟹座，你就認爲巨蟹座的男生容易是渣男，這就是以偏概全，對巨蟹座男生有了偏見。
《哪吒·魔童降世》電影中有這樣一句臺詞：
人心中的成見是一座大山，任你怎麼努力都休想搬動。
所以，一旦形成偏見，長此以往，這會讓你的思維變得僵化，產生認知偏差，習慣於給別人貼標籤，影響和別人的關係，造成人際關係緊張等問題。
那該如何避免刻板印象帶來的消極影響呢？
01經常自我反思。
當我們沒有意識到自己有偏見時，是不會想去改變刻板印象的。
所以我們要時常自我反思。
當自己想對某人或事物下判斷時，首先問問自己：
我得出的判斷有沒有充足的依據？是不是受到刻板印象的影響？
時常反思，會讓我們養成“未知全貌，不予置評”的好習慣。
02找反例驗證。
我們評價人或事物前，要試着找找反例。
如果有反例證明我們的判斷不對，那就不可以急着下判斷。
所以，我們在下判斷之前要慎之又慎，儘量收集儘可能多的人或事物的相關資料，綜合分析，避免自以爲是。
03多種視角思考。
當我們要對某人或事物作出判斷時，難免會陷入到自己的視角，做出不客觀的評價，並且很難扭轉。
這時我們可以藉助他人的力量，引入其他視角。
比如：
詢問周邊人的意見，看看他們的想法。
換種角度思考問題，會幫助我們對人和事物建立更全面、更理性的認知。