1. 有沒有瞬間能提高一個人精力狀態的方式啊？你別說，還真的有，方法就是——設計一個進入狀態的“儀式感” 。儀式感是一種通過執行一系列儀式，迅速聚攏思想精力的方式。
2. 儀式感是一種強烈的自我暗示，是一種精神的禮儀。 這種禮儀將人的普通狀態與工作狀態劃分開來。人一旦完成了充滿儀式感的動作，就能將自己的反應力、思考力、執行力聚攏起來，迅速提升到一個高水平的狀態。
3. “如果你每次要做某件事時都需要思考一下，那麼你很可能不能長久堅持地去做這件事。” 因爲選擇是最耗費心理能量的事情之一。而建立“儀式感”，其實就是讓你排除這樣的“思考”，給自己建立的一種自動反應機制。
4. 你也可以試着打造自己的儀式。
1）設計“一句話動機”。如喝杯水就開始讀書30分鐘。
2）設計一個儀式動作。如摸一下自己的膝蓋。
3）絕對的契約精神。不毀約。
4）重複重複再重複。
5. 還能反着用，停止某個啓動儀式， 就能很大程度停止壞毛病。覺察一下你的壞習慣，比如不斷地亂購物、停不下來地刷網頁、看手機……這些不知不覺建立的壞習慣，背後都有一個清晰的啓動儀式。找到他，停止這個儀式。