第十章 腿
一、腿部經脈循行
腿部共有六條經脈，循行的比較複雜。
腿前面偏外側走的是胃經，大腿的前邊從正中線往外側一點，一直走到足二趾趾尖，都是胃經所主；
腿的外側走的是膽經，大腿前側中線部分是由膽經所主，因膽經是少陽經，所以外側也爲膽經所主，它一直由臀部通到小腳趾四趾的足竅陰穴；
腿後面的正中線走的是太陽膀胱經；
腿的內側由三條經脈所主，分別是：脾經、腎經和肝經，脾經一直走到大腳趾的內側隱白穴。
二、腿部疾病
若腿上出現問題，其根源都在腿部所循行的經脈上：
如上樓時小腿痛或者小腿肚子發軸，這就屬於膀胱經氣不通所造成的毛病；下樓時大腿疼痛或出現不適感，就是胃經引發的疼痛。
胃經還走膝蓋附近，膝蓋就是髕骨，由胃經所主，“膝臏腫痛”就指的是胃經的毛病。腫是由於出現熱邪所致，不通就會讓人感覺痛。髕骨軟化其實是胃經、胃氣不足的象，老人因爲胃氣衰敗常有這樣的病。
古代人養生先養胃氣。古時女人都是盤腿坐，把腿別在後面，這樣可以把下焦氣堵住、鎖住，使氣不外泄，這就是女人的藏。古時男人坐時，一定是要“虎背熊腰”，兩手撐膝，兩隻手的手心勞宮穴正好護在膝蓋上。男人這樣坐可以固攝胃氣。
三、腿部保健
腿部保健的方法有：
1、按摩運動法
1）每天晚上一定要揉大腿的裏側，因爲裏側皆爲陰經，陰經主血，容易不通；還要揉血海、三陰交這些穴位，這都是不容易通暢的地方。
2）每天早上起來時要敲打膽經，敲膽經可振奮陽氣，膽經位於大腿的外側。
3）平時可隨時敲大腿的前側，這樣可以調胃氣，中焦胃氣的運化能力強起來後，對人的氣血非常有好處。
4）膀胱經只有抻拉起來纔會通暢，日常生活中可經常跑步、登山等。
5）每天晚上洗腳時，最好讓水泡過腳踝，這很重要，若能泡到小腿處更好，加上適度地揉搓腿部，可以把陰經、陽經全都運化起來，對人體非常有好處。
2、盤腿法
古代的人非常強調盤腿，盤腿能鎖住人體內有限的精氣，使精氣能上行供腦，讓精去補腦；如果精氣“下流”，從下面白白地瀉掉了，十分可惜，所以佛家有打坐的習性。打坐的雙盤是有些難度的，只要能雙盤住，下焦的經脈、腿部的經脈都會通暢。所有的功夫中盤腿都是基本功，因爲鎖住下焦精氣對人體有好處。
古代要求女子的坐姿，要麼是把腿盤起來，要麼是坐在腳後跟上。這種坐在腳後跟上的坐法就叫“正襟危坐”，是一種很正式很莊重的坐法。
坐姿不對會對身體產生不良影響，如蹺二郎腿，就很容易引發腰痛或者是其他一些腿部的疾患，因這個姿勢不符合腿部經脈的循行。
3、藥浴法
古代還有一個很好的治療腿部疾病的方法——藥浴法。比如，患有關節疼痛的人或有寒證的人都可以在家裏配藥進行藥浴。
藥浴的方子爲：乾薑60克、幹辣椒30克、木瓜30克、烏頭30克或附子25克～30克。
特別說明：乾薑可以把寒給散出來；一般不入藥的辣椒可以用在外用藥裏，這樣對人體傷害不大；木瓜不是現在我們喫的水果木瓜，需要到藥店裏去配，中藥的木瓜是入肝經的，它對恢復人體經脈的彈性很有好處；烏頭雖然有點偏毒性，但是熱性的，是一味大熱之藥。
把藥配好後煎煮45分鐘，就可以用來薰洗關節了。這種藥的散寒力特別強，每天可堅持做四五遍。因爲是外用藥，對人體的傷害很小。但有皮膚病的人最好不要用藥浴法，會傷到皮膚。