檸檬心理丨作者
檸檬心理&QQ音樂丨音頻
Pexels、Pixabay、網絡丨圖源
當你爲一個工作任務焦頭爛額，心情非常煩躁，甚至產生要辭職的衝動時，這時領導走過來，拍拍你的肩膀說：
“近期壓力很大吧，我知道你最近很辛苦，如果遇到了困難，可以來找我。”
被領導這麼一關心，你可能立刻就感覺精神煥發，工作熱情大大提升，難題似乎也有了眉目。
爲什麼領導還沒有幫你解決問題，只是拍了拍你的肩膀，關心了一下，你就精神振作呢？
生活中還有很多類似的例子，比如：
上學時男生們打籃球，如果旁邊有女生圍觀和加油吶喊，那麼這些男生往往會打得更起勁；
或者你幫別人搬家，本來覺得累了，搬不動不想搬了，這時候對方跟你道歉，說讓你辛苦了，你趕忙回覆沒事，並且瞬間覺得自己跟打了雞血一樣，又有了力氣，還能再搬一會。
這些現象，在心理學上被稱爲霍桑效應。
所謂的霍桑效應，就是說：
當一個人意識到自己受到關注和重視，或者心情很好時，他的學習和工作效率將會大幅提升，還能更好地將事情完成。
心理學家通過一個實驗證實了這個效應的作用：
當時有一個工廠，工人的施工效率很低，廠裏的領導就請來了心理學家幫忙想辦法。
心理學家從中挑選了6個女工，告訴她們將被作爲實驗對象，大家會持續關注她們的表現，也會給她們一些優待，結果6個女工的工作效率有了很大提升，即使後來優待取消，她們的效率幾乎也沒受影響。
除此之外，心理學家還和員工們進行了談話，他們耐心傾聽了員工們內心的不滿，讓員工把情緒發泄出來。
在長達兩年的實驗裏，整個工廠的工作效率大幅提升，產量節節攀升。
霍桑效應告訴我們：
不管是受到關注，還是情緒得以發泄，都有助於我們把事情做得更出色。
就像老師偶爾表揚一次差生，可能會激發差生的學習熱情和動力，產生好的變化。
在瞭解霍桑效應的作用後，在日常中，我們就可以從這樣幾個方面來利用好霍桑效應。
01讓自己處於受關注的狀態。
如果你想做成一件事，但當下又沒有足夠的動力，不妨把自己放在一個受關注的狀態，以此來提升自己的積極性。
比方說有些人想練習寫作，但又很難堅持，不妨自己開設一個公衆號，在朋友圈官宣，讓朋友們關注你。
在朋友的關注之下，你可能就會堅持下去，一旦你停更，可能還會有朋友催更。
02重視和關注你想改變的人。
關注是一種強大的力量，不僅可以作用於自己，也可以作用於他人。
對於你想要改變的人，你可以多多表達自己對他的關注。
比如孩子當下有些事情做得不夠好，那你可以表達對他的期待，告訴他：我相信你可以做得更好，你比以前進步很大。
對於伴侶，你也可以時常誇獎他，關注他的需求，給他鼓勵，他可能就會變得更有信心，也更願意去改變。
03適度發泄不良情緒。
心情愉快有助於提升我們的工作效率，所以爲了保持好心情，我們要及時地發泄不良情緒。
可以找身邊的好朋友傾訴，聽聽別人的建議，或者去跑跑步，練個瑜伽，做個冥想等等，這都可以緩解不良情緒。