檸檬心理丨作者
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在生活中，你是不是這樣的：
經常會對身邊的人講道理，來讓對方接受你的想法；
看到別人做錯了事情就會忍不住批評對方？
你希望用自己的經驗指點別人，讓別人做得更好，但卻發現別人根本不聽你的，有時候還遠離你，不想和你走近？
你會有這樣的行爲模式，可能是源於你正處於一種父母自我狀態的情緒狀態中。
父母自我狀態，顧名思義，就是說通過模仿自己的父母，或其他有威信的教養者的思想、情感和行爲，而形成自己的態度和行爲模式。
但是試想一下，在你小時候，當你父母對你嘮叨說教時，你會覺得他們說的很有道理，並聽從他們的建議嗎？
同樣的，處於父母自我狀態時，你很可能會因爲自己的言行，影響與別人的關係，甚至傷害他人。
那麼該如何調整自己呢？下面我給你幾點建議。
01掌控自己的情緒，而非掌控別人。
在父母自我狀態下，你會像父母一樣帶着批判教訓的態度來審視外界，不由自主地對身邊的人和事物進行挑剔，試圖讓別人按照你的意願做事。
在這種狀態下，你很容易對周圍人造成無意見的冒犯與傷害。
這時你就需要及時察覺自己的狀態，告訴自己：
我正處在父母狀態中，我想要控制別人的行爲，但我應該掌控的是自己的情緒。
比如你和伴侶因爲某個問題產生了分歧，你越是指責他不對，想要說服他，兩個人之間的氣氛會越僵。
如果你能調整自己的情緒，讓自己從父母自我狀態中跳出來，再去和伴侶溝通，告訴對方，你只是不贊同他的觀點，而不是他這個人，就能避免自己無意說出一些傷人的話，也能讓你們的矛盾更好解決。
02換位思考，用包容的態度接納別人。
平時在生活或工作中，一旦你處於父母自我狀態中，就容易用高標準的要求和挑剔的眼光來審視別人，別人和你相處時，總要小心翼翼，受你壓制，這樣的相處氛圍，怎麼會讓人喜歡呢？所以多換位思考，用接納、包容的態度去對待別人。
你無法輕易地改變別人的行爲舉止，卻可以調整自己的觀念看法，雖然別人的舉止有不符合自己期待的地方，但你不必勉強對方朝着你的價值取向靠近。要學會接納，接納別人與你的差異性。這樣一來不僅能夠與周圍人關係不斷升溫，而且你會發現，自己不那麼容易生氣、失望了，你的情緒會變得穩定很多。
03看到自我狀態的優勢，並充分利用。
雖然上面兩點都在介紹，在父母自我狀態下你應該警惕關注什麼方面，但不能完全否定這種情緒狀態。
因爲在模仿父母的過程中，你可能也習得了父母的一些良好品質。
比如體貼、溫暖、有同理心、堅韌等等。
這些品質就是你處在父母自我狀態下的一種優勢，利用好這些優勢甚至可以拉近你與身邊人的距離。
比如在工作中，作爲團隊領導，關心下屬、體諒成員，會增強團隊凝聚力，提升團隊集體榮譽感；
在生活中作爲伴侶，能夠覺察愛人情緒，給予關懷，可以增進夫妻間的親密度等等。
所以不論是在工作還是在生活中，如果能夠發揮父母自我狀態中的優勢，就能對自我和他人產生良好的效果，讓自己與他人更加融洽合作，和諧相處。