檸檬心理丨作者
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生活中，我們有時候難免會與別人發生摩擦，甚至爭吵動手，事後自己可能越想越氣，不甘心，產生了報復心理，想着要給對方點顏色看看。
一旦報復成功，你的心情會舒爽很多，但你會發現：
後續的麻煩更多了，對方也許被狠狠激怒，於是以牙還牙，以眼還眼，同樣對你使絆子，最後兩個人陷入了冤冤相報的局面，搞得雙方都不得安寧。
心理學上把這種現象稱爲海格力斯效應。
它來源於一個希臘小故事：
有一天，英雄大力士海格力斯走在路上，突然被一個難看的鼓起來的袋子擋到路了，就狠狠地踹了那袋子一腳。
沒想到袋子竟然膨脹了起來，海格力斯惱羞成怒，就拿起一個木棒砸向袋子，那袋子不僅沒泄氣，反而繼續膨脹起來，把整條路都堵死了。
正當他束手無策時，一位智者走過來對他說：朋友，快別動他了，它叫仇恨袋。
你不踢它，它便會慢慢縮小，你若踢它，它就會膨脹起來，和你死磕到底。
海格力斯效應警示我們：
冤冤相報，只會讓仇恨越來越深。
如果深陷其中：
一方面，我們心中會被仇恨填滿，喪失理智，滿心想着怎麼報復別人，很難有心思去關注生活中的美好，也就很難體驗生活的樂趣了；
另一方面，這會極大地佔用我們的心理資源，讓自己陷入精神內耗，沒有足夠的精力去做真正重要的事，甚至會危害身心健康。
如果你不想被生活中的矛盾和摩擦影響心情，給自己帶來痛苦，可以通過以下的方式去應對。
01心態平和。
人際交往中，難免會有矛盾與摩擦，對於這些小衝突，如果我們總是抱着報復的心態，只會讓局面越來越難以收拾。
不妨抱着平和的心態看待問題，將這種矛盾和摩擦當成一項試煉，看看自己能否用化干戈爲玉帛的方式，順利處理這次衝突。
有了這種心態之後，當矛盾出現時，我們會理性地分析原因，思考解決方案，而不是一味地發泄情緒，激化矛盾。
當對方看到你在積極地解決問題，也會慢慢冷靜下來，避免惱羞成怒，這樣你們更容易達成和解。
02學會寬容。
有些人覺得寬容就是不作爲，是無能的表現，但其實寬容是一種大智慧。
寬容不僅代表着饒恕別人的錯誤，更是放過自己。
你想想，自己懷揣着仇恨過日子，對方開開心心享受生活，這樣的對比下，你是不是更加痛苦了？
當別人對你造成傷害時，這確實是對方的錯，不過你越是耿耿於懷，那後續的傷害會成倍增加，而這部分傷害是你自己施加的。
03換位思考。
當我們與別人發生不愉快時，不妨試着換位思考。
情緒產生，往往是背後有某方面的需要沒有得到滿足，我們可以站在對方的角度思考：他的內心有什麼需求，我能夠做些什麼來滿足他的需要。
比如：
你下班到家喫過晚飯後，就開始打遊戲。
妻子走過來埋怨你，說你一天天就知道打遊戲。
如果你反駁說：
“我上一天班那麼辛苦，打會兒遊戲怎麼了？你這個人就喜歡唧唧歪歪”。
那這場爭吵大概率會升級。
如果你學會換位思考，隨即想到：
妻子全職在家帶孩子、洗衣、做飯，不比我上班輕鬆，她需要我的陪伴，想讓我幫她分擔壓力，那你就知道妻子並不是排斥你玩遊戲，而是覺得你不夠體諒她。
當你明白妻子內心的真實需要後，並適當滿足她的需要。
陪她說說話，替她帶帶孩子，做完這些之後，即使你玩會兒遊戲，相信妻子也不會過多苛責你。