每一件發生的事情背後，都有一定的原因，在發生之後，我們就要積極去找到原因所在，用不同的方法應對，而不是不管，放置一邊。
情緒是我們每個人都會有的，有好有壞的時候，那麼對於情緒低落時，如何調節就顯得由爲重要了。最明顯的就是我們身體的反應，會隨之有一些反應，而且是可以感受的到的。比如突然的易怒，抑鬱，焦慮，狂喫等，這些都是。
我這次仔細分析了一下，主要原因如下
1、在我需要專注的時候別人打擾我，我會非常暴躁，火氣立馬就上來了，表現爲對周圍的人說話，語氣很差，容易生氣。
2、睡眠不足，也容易發脾氣，前幾天睡覺質量也不是很好，早上是不願意起來的，我記錄下來了那幾天的感受。
那麼針對此，我去看了一下數據，覺得需要在每一個21天中合理利用兩天休息的時間，不能隔的太近，比如10天一休，可是我在第一個星期就全部用完了。
在第二期中，我發現我後面半個多月連續早起的，應該在自己感覺到非常疲憊的時候，要適當的休息，合理利用這兩天。
3、經前綜合徵，那天正好順着進度聽了女性健康課，裏面提到了在月經來前的一到兩個星期，人的身體是會有一定的反應，就是剛纔上面說到的焦慮，抑鬱，暴躁，工作效率低下等。我就順着這個，推算了一下月經時間，並且記錄下來了具體表現。
可見，科普的力量真的非常強大，讓我們能夠知道一些事情背後的真正原因，改變一些不正確的認知，我覺得這一點是非常重要的。
4、需要有休息，娛樂時間。我也仔細回想了，又去重新確認了一下，具體時間是從1月28日開始2月14日，中間休息了一天，也就是元宵節那天。
到了2月10號左右的樣子，就表現爲有些牴觸，想要放鬆。持續高強度下，人的精神很容易受不住。
對於情緒問題，我覺得不能抗拒。既然有，那就要接受它，每個人都會有情緒。
所以這一次，我也認真記錄並且仔細分析了。接受問題，敢於面對問題，這是關鍵性的一步。
那麼基於此，我的一些調整方法如下
1、我一定會運動，運動產生的多巴胺能讓人興奮，雖然持續不了很長，但是可以讓我的能量又回來，而不是一直處於耗電的狀態，那樣只會耗能越來越多。
2、看了一點書，一些小習慣，也可以幫助我們。
比如多喝水，一天要喝夠水，慢慢喝，不要太快。我目前一天差不多1200ml左右，還是不夠的。喝水可以幫助我們排尿。
深呼吸，3-3-6呼吸法，分別對應吸氣，屏住呼吸，呼氣。多做幾次，做了4組左右，發現真的整個人會更靜一點了。
眺望遠方，盯着遠處某一點看，持續1分鐘，多做幾次，也能有所改善。
每個人的方式不一樣，我個人比較傾向於通過一些獨處的時間來調整，像剛纔上面得一些，還有我會做一些瑜伽，能讓人從其中真正的感受到自己。
歸根起來還是需要去心理上接受它得存在，不要否認，無視。先有正確的認識，再去運用合理的方法。