第十一章 脚
一、脚的经脉循行
1、脚的重要性
对人体来说，上边最脆弱的是颈椎和咽喉，中间最脆弱的是腰，下边最脆弱的就是脚踝。注意：颈椎不可以受寒，腰和肚脐不能受寒，脚踠也不可以受寒。人体的这三个关键点都是枢纽之地，都不可以受寒。一旦受寒，就会引发一系列的病症。泡脚时即使泡不到小腿，也一定要泡到脚踠，这一点非常重要，是养生的一个重要原则。
西医认为，脚是人体的第二心脏。人类在进化的过程中，最重要的改变就是人的直立，直立导致人体的所有压力都压在脚和脚踝上，脚承载着人体的全部体重，对人非常非常重要。
2、脚的经脉循行。
脚面的经脉从里向外分别为：脾经、肝经、肾经、胃经、胆经和膀胱经，共六条经脉，在这些经脉上的穴位相当多。
人的手和脚都属于末梢，所有的经脉都是阴阳交通，从末梢完成。末梢上有井穴。井是生发之地，它的气血很薄，但作用很大。就像我们说到子时是一阳生，但阳能生发多少全看生发之地。所以我们一定要把井穴保护好。
胃经走脚时主要走足二趾（大脚趾旁边的脚趾），但它分出三支，一支入脚二趾的内侧，然后走内庭穴；一支入中趾的外侧；一支终于大趾之端的隐白穴，这就是“阳明胃，太阴脾”，阴阳的交通就是在隐白这个穴位上。
胆经走脚第四趾外端的指甲旁边一点，这里有一个穴叫窍阴。
膀胱经走小脚趾外，最外边的穴叫至阴穴。
脾经走隐白穴，肝经入大趾。脚面上有一个非常奇特的地方叫三毛，每个人脚上的这个位置都会长着几根毛，所以叫三毛，旁边有一个穴叫大敦穴。
肾经起于足小趾，然后走至足心，从这里起，是肾经第一个经穴“涌泉穴”。
脚后跟主要循行的经脉是膀胱经和肾经。
二、脚的疾病
1、脚后跟疼痛、更年期足跟痛
若脚后跟十分疼痛或者是更年期足跟痛，感觉像长了骨刺一样痛，但又查不出骨刺，这种毛病主要与肾经和膀胱经有关。
这个病证在暗示着人到更年期了，会逐渐出现精亏血少的情况，同时还意味着阳气大虚，这也正是造成足跟痛的两个原因。
2、足大趾外翻肿胀
足大趾外翻肿胀是脾经的问题。如果脚下特别热，是肾经的问题，因阳气收摄不住，即将外散所致。足小趾热一般来讲跟膀胱经有关，治疗这种病也是要取委中穴。
3、脚部浮肿
如果脚部得了水肿病，就是脚部浮肿、肿胀的话，属阳气无法代谢湿邪，可以将葱煮水，把脚泡在里面，这种葱水散邪的作用非常强，可治此病。
4、脚气与脚臭
中医认为，脚气和脚臭都是湿邪下注所致。人体的湿邪总要有一个出处，否则全都憋在体内了，而人体中湿邪的疏泄渠道就是通过脚上的井穴来散的。
一般的脚气可以不治，因为这是人体的一种正常疏泄现象。当然，像传染性真菌的脚气还是要去治疗的。
药王孙思邈曾给脚气病开过一个特别绝的方子——喝白皮粥，就是喝点带糠皮的粥。这个方子很好。在孙思邈死后好几百年，西方医学家才发现从谷物的糠皮里能够提取出维生素B群，专门治脚气。现在的饮食太精细了，有意识注意多吃点粗粮有益健康。
年轻人脚臭不算病，这是向外代谢的功能过强和身体比较健壮的表现。只有身体健壮的人才会脚臭，老年人一般不会脚臭，他们的代谢力已经很弱了。
三、脚部养生
我们中国的养生之道就是要因循人的本性，有两个关键点：一是要保护好脚，每天晚上都要洗脚；二是要让手动起来。人的手和脚都能动起来，就会有一个健康的身体。
西方人的主要餐具是刀叉，他们以肉食为主，按照中医的说法，“鱼生火，肉生痰”，这样的一种饮食方式导致他们身体内的湿气很重，所以西方人身上才会多毛，他们要用毛的开泄作用把身上的湿邪代谢出去。
我们中国人的主要餐具是筷子，吃的都是纤维类的食物，所以东方人的皮肤很细致、很紧凑，饮食结构非常符合人体的本性，不用去除那么多湿邪。
因为生活方式，饮食结构和身体情况的不同，决定了西方人需要天天洗澡，他们的毛孔粗大、体毛多、体味浓，总要喷香水；中国人就不需要喷香水，我们是以纤维性食物为主，女性身上本身就有一股清香。
西方人通过洗澡来解决身体过度开泄的问题，而中国人主张天天洗脚。脚要走很多的路，天天都很劳累，所以要好好保养它；同时，脚上循行着六根经脉，有60多个穴位，人的直立又会造成对脚的很大伤害，所以我们中国人要对脚部进行重点养护，一年四季天天都要洗脚。
春天洗脚可以“生阳固脱”，既能生发阳气，又能避免过度外散；
夏天天气炎热，人容易过度开泄，湿邪都会外散，用偏热一点的水洗脚，就能够去除湿气，把暑湿都代谢掉；
秋天洗脚可以润肺，对人体有滋润的作用；
冬天洗脚叫“丹田温灼”，冬天用热水泡脚能够使我们的下丹田产生温煦的感觉。
洗脚对人体有诸多好处，在洗脚的过程中要学会左右脚的移动、按摩，让每根脚趾都能充分活动。
注意：每天睡觉前最好都能好好地洗一下脚。洗脚最好是用热水，旁边还要备好热水，不断地往里续，这样水温能够一直保持住，泡20分钟左右，感觉到身体有一点微微出汗，这就等于肌肤腠理都开泄了，此时就可以上床睡觉，对治疗失眠也是非常有效的。